Comment perdre du poids avec le régime et l'exercise
La plupart des gens veulent perdre du poids, mais ne sont pas sûrs des meilleures méthodes pour savoir comment s'y prendre pour le faire. Avec autant de régimes différents et des programmes de perte de poids compliquées, il est difficile de décider ce qu'il faut suivre et ce qui est la meilleure option.
Au lieu de passer du temps soucier de la façon de compter les calories ou les aliments qui sont les plus sains, pourquoi ne pas prendre tout ce retour aux sources de la vie saine?
- Quand vous considérez votre alimentation, assurez-vous d'ajouter une variété de fruits et légumes. Tous les fruits et légumes que vous aimez sont très bien tant que vous mangez quatre à cinq portions par jour. Donc, si vous aimez les pommes, les bananes et salade, mais vous détestez absolument brocoli, ne transpire pas. Vous ne devez pas manger les fruits et légumes que vous ne pouvez pas résister.
- Si vous mangez de la viande, essayez d'éviter les viandes rouges ou ceux qui sont riches en graisses saturées. Poulet et le poisson sont de bonnes options. Si vous trouvez que vous avez envie de la viande rouge, limitez votre consommation. Au lieu de manger un hamburger chaque jour, manger du poulet ou végétariens la plupart des jours et de manger un hamburger une fois par semaine comme une friandise.
- Buvez votre quantité d'eau recommandée. L'hydratation est très important d'être en bonne santé.
- L'exercice au moins trois fois par semaine.
Essayez de faire une routine de travail sur au moins une heure tous les deux jours. Si vous préférez faire une demi-heure par jour, qui est très bien aussi.
- Mix-up de votre exercice. Passez une journée à courir sur le tapis roulant et le lendemain à travailler sur la formation de force.
