Aujourd'hui, toute la littérature de santé nous dit que nous avons besoin de l'huile dans notre alimentation. Elle rend notre peau douce, maintient nos lèvres gercées de se faire en hiver, et certaines huiles, tels que les oméga-3, peuvent affecter notre santé mentale.
Nous avons tendance à penser à des huiles comme étant strictement de la viande ou des plantes telles que le canola, d'olive ou des huiles, mais peuvent provenir d'une variété d'autres sources. L'huile d'olive est grand, mais il est pas l'alpha et l'oméga de l'huile saine.
La variété est le piment de la vie, et de changer vos ingrédients de temps en temps, non seulement peut garder votre bouche vive, mais veiller à ce que votre corps recieves une gamme de vitamines et de nutriments, l'Insead des mêmes maintes et maintes fois à partir d'une alimentation répétitive . Huiles de graines et les noix sont souvent négligés, mais ils sont l'une des plus saines alternatives pour le pétrole disponible.
Les graines de tournesol, graines de chanvre et de grains d'orge peuvent être d'excellentes sources d'huiles essentielles, soit ensemble, soit avec les huiles extrait. Mais il ya beaucoup de graines et céréales, qui nous fournissent des huiles nutritives que vous ne savez probablement pas.
55% d'huile de colza
Amande Douce 47% d'huile
graines de navet 45% d'huile
Moutarde blanche 37% d'huile
amande amère huile 37%
19% d'huile de chanvre
17% d'huile de lin
Maïs 7% d'huile
Avoine 6,5% d'huile
Clover Hay 5% d'huile
Son de blé 4% d'huile
paille d'avoine 4 huile%
Meadow Hay 3,5% d'huile
Orge 3,5% d'huile
Blé paille 3% d'huile
Farine de blé 3% d'huile