L'exercice régulier non seulement supprime l'appétit, mais a la valeur ajoutée de l'augmentation de votre taux métabolique qui se traduira par la perte rapide de poids. Grâce à l'exercice, vous obtenez également un corps plus tonique qui est plus sain et plus attrayant.
Si vous ne l'aimez l'exercice, voici quelques conseils de régime non de la douleur pour vous aider à garder votre poids vers le bas.
Lorsque le corps est autorisé à fonctionner de la façon dont il a été conçu pour, au lieu de lutter désespérément les effets des aliments malsains, transformés et miscombined, il répond avec la santé-pas de douleur, pas de gaz, pas de ballonnements, pas d'accumulation de déchets, de la maladie , la stabilité en poids et plus.
Manger au moins cinq portion de fruits et légumes par jour. Ils sont remplis de vitamines, minéraux et fibres; ils sont aussi claustrale et faible en calories gras et en sodium. Prenez un verre de yaourt nature chaque matin avec vos céréales.
Pour le déjeuner remplir pomme de terre cuite avec des oignons hachés et tomate, concombre, laitue et les choux à l'ensemble de votre sandwich. Pour le dîner, assurez-vous d'utiliser des légumes comme la plus grande partie du repas et pour votre désert, des tranches de fruits frais ajoutés au bas de la crème glacée de la graisse ou de compote de fruits servis avec du yaourt et certains peu de miel seront très délicieux.
utilisation de lait écrémé au lieu du lait entier et du yaourt faible en gras au lieu de crème.
Mangez des aliments variés pour aider votre corps à obtenir la bonne combinaison de nutriments. Nutriments des aliments riches comprennent les fruits, les légumes, faible en gras des produits laitiers et les aliments riches en hydrates de carbone tels que le pain de grains entiers et les pâtes de blé entier.
Prenez des collations sur les fruits et légumes frais comme le céleri ou les carottes bâtons raisins de raisins. Limitez votre prise de sucre et de stimulants comme le café, le thé et l'alcool raffiné.
Sauté de vos légumes en utilisant la purée de tomate ou un peu d'eau au lieu de l'huile. Coupez tout le gras visible de votre viande. Assurez-kebabs avec plus de légumes cubes que la viande.
Lorsque vous faites cuire la soupe, se détendre et éliminer la graisse cachée avant de vous réchauffer. Toujours griller ou rôtir la viande de sorte que les gouttes excès de graisse de suite. Évitez de manger des aliments transformé