Gardez votre résolution du nouvel an et obtenir en bonne santé maintenant. Commencez à manger mieux, l'exercice et se sentir mieux
PREPAREZ VOTRE ESPRIT -. Si vous le voulez vraiment, vous allez y arriver. Prenez le contrôle de votre esprit et ce sera un processus très facile. Ne pas vous dire des choses comme «Je ne peux pas manger ça» ou «je dois exercer". Dites-vous que vous pouvez manger, mais vous ne voulez pas en ce moment. Dites-vous que vous souhaitez exercer. Créer des mantras positifs pour vous raconter chaque jour.
Quelque chose d'aussi simple que «Je veux le faire", vous aidera à rester motivé. Voir le lien ci-dessous dans les ressources de l'aide sur vous motiver
Préparez votre maison -. Il est temps de nettoyer le mauvais et le remplir avec la bonne. Si vous définissez vous pour le succès, vous aurez du succès. Avoir des collations santé à portée de main et prêts à manger. Voir le lien ci-dessous dans les ressources dites «avoir une maison saine"
apprendre à cuisiner -. Trouver des recettes faciles de la nourriture saine et apprendre à les cuisiner.
Rendre ce processus facile sur vous-même, garder les choses simples pour le succès. Rappelez-vous 5 portions par jour de fruits et légumes. Manger des grains entiers réel. Début de l'exercice - Commencez simple. Même si vous ne pouvez pas marcher pendant plus de 5 minutes à la fois, il est un début. Commencez lentement et marcher un peu tous les jours puis augmenter progressivement le montant que vous marchez jusqu'à ce que vous marchez 60 minutes par jour. Voir le lien ci-dessous pour «lancer un programme de remise en forme".