Régime et son impact sur la santé du bébé. Jetons un regard sur la nutrition et son impact sur la santé de votre bébé. En termes de calories, vous avez besoin de manger environ 300 calories ou plus par jour à partir du troisième trimestre de votre grossesse. Cependant, vous devez manger probablement plus que cela, la femme prend une moyenne de 30 livres jusqu'à la fin de la grossesse. Vous ne devez pas consommer les calories. Vous devez manger des aliments hautement nutritifs avec des glucides complexes, que les protéines végétales et riches en fibres.
Fruits, légumes et grains entiers sont la meilleure voie à suivre. Vous devriez éviter les sucres condensés et de sucres simples et les aliments riches en graisses animales. Une saine alimentation vous aidera également à éviter ou atténuer les petits malaises tels que les maladies du matin, la constipation, les hémorroïdes, les infections et la fatigue. Vitamines et minéraux pendant la grossesse Quelles sont les vitamines inclus dans un régime alimentaire sain? La vitamine B et de l'acide folique sont essentiels pour une grossesse en santé.
Ces nutriments sont essentiels pour le bon développement des nerfs et le cerveau de votre enfant. En fait, ces changements sont principalement lieu dans le premier mois de grossesse. Comme il faut souvent longtemps pour réaliser que vous êtes enceinte, les jeunes femmes sexuellement actives devraient prendre ces nutriments sur une base régulière. Si vous mangez une alimentation équilibrée avec beaucoup de grains entiers ou des céréales enrichies, vous devez prendre au moins 400 mg d'acide folique recommandés chaque jour.
Vous pouvez également obtenir beaucoup d'acide folique par manger des légumes, des agrumes et des légumineuses. Il est important d'avoir un bon équilibre des minéraux, du calcium et des métaux pour une grossesse en santé. Il est la garantie pour votre enfant d'avoir des os solides et flexibles jointures. Il aide également bon de bons niveaux d'oxygène et de la circulation. Vous devez vous assurer que vous prenez le fer pendant une longue période dans votre alimentation pendant votre grossesse.
L'importance de la relaxation et de l'exercice pour une grossesse saine, vous devriez non seulement de manger de bonnes choses. Vous avez également besoin de prendre du temps pour vous-même. Prenez le temps de repos et de détente. Cela vous aidera à vous sentir mieux et votre bébé sera également se sentir bien. Rappelez-vous que pendant votre