Si vous avez lu mon article sur les fruits secs, alors vous savez que les fruits secs comme les dates et les raisins sont parfaitement acceptables (avec modération) sur un régime végétalien cru sain.
"modération" est vraiment la clé ici. L'accent devrait être mis sur * * fruits frais riches en eau et de légumes, pas de leurs homologues séchées.
Mais qu'en est-il des noix séchées? Devraient-ils être consommés sur une alimentation saine des aliments crus? Si oui, où ils se situent dans?
Faut-il manger les noix séchés?
NON, VOUS ne devez jamais manger des noix SECS! Que pensiez-vous?!?!
Je plaisante. Noix séchées sont tout à fait bien sur une alimentation saine des aliments crus. ;?)
Mais bien sûr, il ya un petit stipulation ...
Combien puis-je manger
Bien que les médias traditionnels, la médecine, et crudivorisme vont vous faire croire autrement, il est important de se rappeler que les noix sont riches en matières grasses.
Ils ne sont pas la haute teneur en protéines, le maintien de l'énergie alimentaire que les nutritionnistes et les commerçants à promouvoir aussi bien l'être.
Par exemple, prendre une once de noix de pécan. Selon www.nutridiary.com, une once de noix de pécan contient 195 calories, dont 87% provient de la graisse et seulement 5% de protéines.
Cela signifie à 8%, les noix de pécan sont en fait plus riches en glucides que ils sont riches en protéines!
Voici un autre exemple. 1 once de noix du Brésil contient 186 calories, 85% de matières grasses et de 8% de protéines.
Comme vous pouvez le voir, les noix ne sont pas un aliment riche en protéines, mais un aliment riche en matières grasses.
Et thedangers d'un régime riche en graisses donné, les aliments gras devraient toujours être maintenus à un minimum
Cela signifie généralement pas plus de 1-2 onces ou 1-2 cuillères à soupe de noix par jour, en fonction de votre apport calorique .
Alors ça y est! Vous pouvez manger totalement fruits secs dans le cadre de votre régime alimentaire sain des aliments crus. Rappelez-vous juste que les noix sont un aliment riche en matières grasses et doivent être consommés en petites quantités (pensez à une seule petite poignée par opposition à un bol plein ou un sac)
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Et ne pas oublier que les noix devraient être consommés sur seuls ou avec une matière végétale, non pas avec des fruits sucrés.
Aller brut et