Une pression artérielle élevée ou d'hypertension artérielle est parfois appelée «le tueur silencieux». Ceci est parce que la plupart des personnes qui en souffrent sont souvent des symptômes libre.Procédé enquête nationale menée sur les adultes américains par National Center for Health Statistics, montre que près de 27% des personnes qui avaient une pression supérieure à 140 /90mmHg étaient pas conscients de leur artérielle élevée pression. Élévation de la pression artérielle doit être contrôlée à intervalles réguliers, parce que l'hypertension est une maladie chronique.
Pour maintenir une pression artérielle saine, il est important de se rappeler que la perte de poids, d'alcool réduite et la consommation de sodium, une activité physique régulière et efficace mode de vie adaptation joue un rôle essentiel dans la réduction de l'hypertension artérielle. Des études ont montré que le régime alimentaire riche en fruits, légumes et produits laitiers faibles en gras peuvent empêcher le développement de l'hypertension et peut abaisser la tension artérielle élevée.
Voici les 4 meilleurs aliments qui peuvent aider à abaisser la pression sanguine:
Thé Vert
Le thé vert élimine le risque de maladies cardiaques, l'inflammation et l'hypertension artérielle. Le secret de thé vert réside dans le fait qu'il est riche en polyphénols de catéchine, en particulier épigallocatéchine gallate (EGCG). EGCG est un puissant anti-oxydant: outre inhiber la croissance de cellules cancéreuses, il tue les cellules cancéreuses sans nuire aux tissus sains.
Il a également été efficace pour abaisser le taux de cholestérol LDL, et en inhibant la formation anormale de caillots de sang qui est la principale cause de crises cardiaques et d'AVC.
l'huile d'olive pour la cuisson
L'huile d'olive contient des graisses insaturées, aidant ainsi dans la régulation de la coagulation du sang et de minimiser le risque de développer des maladies cardiaques. Le gras monoinsaturés trouve dans l'huile d'olive aide à garder les vaisseaux sanguins clair pour une pression artérielle saine.
Poissons
Les oméga-3 acides gras trouvés dans les poissons empêchent les vaisseaux sanguins de l'inflammation et de l'accumulation de la peste. Cela aide à maintenir un coeur efficace pendant le pompage parce que les vaisseaux sanguins sont clairement d'où une réduction de la pression artérielle. La peste qui accumulent dans les vaisseaux sanguins