De plus, il travaille avec de la silice et du zinc pour éviter le dessèchement et le colmatage des glandes sébacées, les glandes vitaux pour la production de sébum. Le sébum est un lubrifiant important pour le follicule pileux. Les carences en vitamine A causent souvent épaississement du cuir chevelu, les cheveux secs, et les pellicules. Pollution de l'air, le tabagisme, extrêmement léger lumineux, certains médicaments anti-cholestérol, les laxatifs, et l'aspirine sont certains inhibiteurs de vitamine connus.
Foie, huile de poisson, les œufs, le lait enrichi et légumes rouges, jaunes, et orange sont de bonnes sources de vitamine A, comme le sont certains légumes verts à feuilles sombres comme les épinards. Soyez particulièrement prudent si vous prenez des suppléments de vitamine A, la vitamine A est liposoluble, permettant au corps de stocker et de le rendre facile pour le corps à une surdose de vitamine surdoses A. La vitamine A peut causer la peau trop sèche et les follicules pileux enflammés, et dans certains cas ironiquement peut entraîner une perte de cheveux.
Une dose sûre de vitamine A est de 10.000 UI ou 25 000 UI. La plupart des suppléments de vitamines sont vendus dans ces quantités. Veuillez également prendre tous les suppléments pendant les repas, sauf si vous travaillez avec un nutritionniste qui recommande autrement. Vitamines B-vitamines B fonctionnent de façon interdépendante et donc tous les niveaux de vitamines B doit être suffisant pour maintenir une bonne santé.
Vitamines B-6, acide folique, biotine, et de la vitamine B-12 sont tous des éléments clés dans le maintien de niveaux sains d'hémoglobine dans le sang, qui est la partie contenant du fer des globules rouges. La fonction principale de l'hémoglobine est de transporter l'oxygène des poumons vers les tissus du corps, si ces vitamines étaient déficientes dans votre corps, puis cheveux et la peau souffrirait. Heureusement quelques-uns des aliments les plus savoureux contiennent ces vitamines.
La vitamine B-6 se trouve dans les aliments riches en