Quel est un hydrate de carbone? Un hydrate de carbone est un composé organique qui est constitué de carbone, d'hydrogène et d'oxygène. On a tendance à différer entre les deux principales catégories de glucides: simples et complexes. Quelle est la fonction d'un glucide? La fonction principale de glucides est de servir le stockage de l'énergie, comme le glycogène et l'amidon, dans le corps. Il est la source la plus commune de l'énergie pour les organismes vivants. Hydrates de carbone sont nécessaires? Non, les hydrates de carbone ne sont pas nécessaires, en soi.
Le corps peut obtenir toute son énergie à partir d'autres sources, à savoir les protéines et les graisses. Protein contient en fait 10-15% plus d'énergie que les glucides et les graisses contiennent deux fois plus. Quels types d'aliments contiennent beaucoup de glucides? Les aliments qui sont riches en glucides simples sont des choses comme les fruits, les bonbons et les boissons gazeuses. Les glucides complexes se trouvent en grandes quantités dans les aliments comme le pain, les pâtes, le riz, le son, les pommes de terre, haricots, et cetera.
Ergo, la forme la plus saine de glucides est - vous l'aurez deviné - glucide complexe. Combien dois-je manger? Les conseils sur cette diffère d'un endroit à l'autre, mais une bonne ligne directrice est généralement comprise entre 50-60% de votre apport quotidien de l'énergie alimentaire. Le reste doit alors provenir des protéines et des graisses. Assurez-vous de faire la différence entre les types de glucides sains, présents dans les fruits, les pâtes, le pain, et cetera, et les malsaines ceux trouvés dans les bonbons et de la soude.
Assurez-vous de garder votre apport quotidien de sucre en dessous de 10% de votre apport alimentaire total, de préférence beaucoup moins que cela. En outre, les glucides en excès peuvent conduire à l'obésité, donc si vous voulez garder la forme ou perdre du poids, vous aurez envie de surveiller attentivement votre apport. Je entends beaucoup parler plans faible teneur en glucides de perte de poids, sont ceux-ci bon pour moi? Il dépend de la présentation du plan, naturellement, mais ils peuvent être très dangereux pour vous.
Beaucoup de ces plans sont élevés dans des choses qui sont mauvais pour vous, comme les graisses saturées et la viande rouge. Cela permettrait d'accroître le risque de maladie cardiaque, et même certains types de cancer. Qu'est-ce qui se passe quand je l'ai mangé des hydrates de carbone? Indépendamment de