1. Chaque fois que vous mangez, votre must alimentaire se compose d'une petite quantité de protéines, une petite quantité de matières grasses et une quantité moyenne de légumes. Vous pouvez, toutefois, avoir un peu de collations d'aliments sains tels que les pommes et les yaourts faibles en matières grasses.
2. Ne pas réduire drastiquement de votre approvisionnement en calories. Il ne fera que réduire le métabolisme de votre corps.
Ne pas essayer de quantifier la quantité de calories que vous absorbez, il est préférable de diminuer la partie de la nourriture que vous mangez.
3. En entendant le mot régime, nous pensons habituellement que nous devons manger des aliments sains untasty et retirez tous ceux aliments sucrés nous chérissons tellement de notre menu. Les bonnes nouvelles sont, que ce est pas du tout nécessaire pour vous de retirer vos aliments préférés à partir de votre menu.
Ce que vous devez comprendre est que vous pouvez toujours les manger pendant votre régime alimentaire, mais en plus petites portions.
4. Assurez-vous que les calories que vous absorbez sont sous la forme d'aliments solides non de liquides. Une canette de soda contient 150 cal. Si vous buvez 3 canettes de sodas par jour, cela signifie que vous consommez également 450 cal. Il est préférable d'avoir les 450 cal sous la forme d'aliments solides, de cette façon il va vous empêcher de se sentir moins faim.
5. Les gens ont tendance à ignorer l'exercice.
Mais un régime sera 5 fois plus efficace si vous le combinez avec l'exercice régulier. Focus sur ce genre de régime alimentaire et l'exercice (natation, jogging, basket-ball, etc.) que vous voulez avoir un aller avec, plutôt que de se concentrer sur le nombre de livres que vous voulez perdre. Il peut semble facile, ou peut-être pas si facile, car vous aurez besoin d'un peu de discipline et la cohérence pour un régime réussi.
Suppléments de perte de poids peut également vous aider dans votre régime alimentaire, mais assurez-vous de choisir naturelle peser suppléments de perte pour rendre votre alimentation plus sûre et efficace.
Articles connexes -
Comment secours de migraine pendant la grossesse
5 Conseils essentiels de perte de poids: Vous devez savoir
Comment obtenir suffisamment de protéines
Est-régime méditerranéen sain pour vous?
Comment obtenir Commencez votre programme d'exercice?
6 suppléments extraordinaires pour la perte