Les produits laitiers sont une bonne source de protéines, ce qui est essentiel pour la croissance et l'entretien des tissus de l'organisme. Il est également riche en calcium, un minéral qui est essentiel pour construire et maintenir des os et des dents solides, en particulier chez les femmes et les jeunes, et a également de nombreuses autres fonctions importantes à remplir dans le corps. En plus d'être une bonne source de calcium, les produits laitiers fournit également des vitamines B12, A et D.
Cependant, plein de produits laitiers -Fat est dense en énergie et peut être consommé très rapidement, il est donc facile à empiler sur la graisse et les calories sans même le remarquer. La graisse qu'elle contient est aussi de la variété saturée, ce qui peut contribuer à un risque plus élevé de développer une maladie cardiaque. Une bonne recommandation est d'avoir seulement des quantités modérées de produits laitiers et de choisir des variétés faibles en gras lorsque cela est possible.
Lait et Produits laitiers pour perdre du poids
Maintenant que il ya tellement faible en gras versions de lait et les produits laitiers disponibles, les gens essaient de perdre du poids au besoin de ne jamais manquer sur les nutriments fournis par ce groupe d'aliments - lait écrémé, par exemple, est plus élevée en calcium que le lait riche en matière grasse.
Tous les produits faibles en gras ne sont pas faibles en calories, les sucres peuvent être ajoutés à remplacer les graisses dans les desserts, par exemple, mais les versions plaine faibles en gras peuvent fournir beaucoup de goût crémeux sans toutes les calories et de gras saturés.
Des recherches récentes montrent que manger riches en calcium, faible en gras des produits laitiers peut être particulièrement bénéfique pour perdre du poids parce que le calcium semble jouer un role en aidant à métaboliser les graisses plus efficacement; dans les essais, les gens qui ont mangé du yogourt faible en gras dans le cadre d'un régime de perte de poids ont fait mieux que ceux qui ne l'a pas.
Le même effet n'a pas été observé lorsque le calcium a été prise sur son propre, comme un supplément. Comme le pain, le fromage peut être un déclencheur de manger pour certaines personnes qui tentent de perdre du poids, qui trouvent qu'il est difficile de résister; comme il est dense en calories et faciles à manger, regarder la partie de tailles est important
Points clés
Voici quelques lignes