Lorsque vous écrivez dans votre journal alimentaire, assurez-vous de droite comme vous mangez, et non après, de la mémoire. Soyez aussi précis que possible - vous serez en mesure de savoir où vous pouvez utiliser des alternatives à des choses telles que le sucre ou des huiles dans vos aliments afin de réduire le nombre de calories de façon significative avec chaque repas
Et ne faites pas. peur - un journal alimentaire est que pour vos yeux, et personne d'autre va le voir, alors assurez-vous que vous êtes complètement honnête.
Certaines personnes trouvent que le maintien d'un album d'images et de petites notes sur la façon dont ils se sentent au cours de leur régime de perte de poids avec un journal alimentaire peut être très utile et motivant ainsi.
décisions à prendre tous les jours
Gardez à l'esprit que chaque décision a une conséquence, de sorte que vous devriez être très vigilants lorsqu'ils prennent des décisions au sujet de la nourriture et de l'exercice.
Juste parce qu'un gras, repas riche en calories bon goût alors vous aurez certainement le regretter plus tard, quand vous essayez de le brûler.
Et je ne parle pas seulement de grandes décisions comme quoi manger pour le déjeuner, mais aussi les petites décisions comme les ingrédients que vous mettez dedans. Au lieu de conduire à chaque fois que vous devez aller sur le marché local, marcher ou prendre le bus.
Daily Routine
Lors du réglage une routine quotidienne pour votre plan de perte de poids, assurez-vous que vous créez beaucoup de la variété.
La plupart des gens trouvent qu'ils obtiennent douloureusement ennuyer avec le même repas exacte et plan d'exercice pour chaque jour - créer différentes variétés d'un plan de perte de poids saine et mélanger chaque jour
Obtenir la perte de poids Support
<. p> Certaines personnes préfèrent garder leur perte de poids régimes privés, ce qui est compréhensible - il est une chose personnelle, et parfois vous ne veulent tout simplement pas à la partager avec vos amis et votre famille.
Toutefois, le soutien pour la perte de poids est une grande source de motivation, et peut faire le voyage à une plus mince vous beaucoup plus facile. Vous ne disposez pas de se tourner vers les amis et la famille de l'aide si vous vous sentez gêné ou mal à l'aise - joindre à un groupe de perte de poids au lieu
Les avantages de se joindre à un groupe de perte de poids est que tout le monde va par la mê