Les statistiques montrent qu'environ 65% des personnes qui perdent du poids finissent par gagner tous de retour une fois leur programme de perte de poids est plus. Ils estiment que maintenant que leur alimentation se fait avec, ils peuvent revenir dans leurs habitudes alimentaires régulières, ce qui est très mauvais. Vous devez apprendre à intégrer vos habitudes, suivre un régime sain avec vos habitudes quotidiennes
Obtenir cet équilibre Retour
Une fois un régime est fait, vous devez incorporer dans votre vie -.
Il se sent moins comme un régime alimentaire et plus comme un changement de mode de vie. Pour maintenir votre nouveau poids, vous avez toujours de garder une trace de combien de calories que vous consommez et combien vous brûlez, et en faire une habitude. Vous avez également de trouver une nouvelle motivation - au cours d'un programme de perte de poids, la motivation est de voir les livres fondre de congé par semaine -.
Mais maintenant que vous voulez juste garder votre poids, voir le même nombre sur l'échelle chaque mois peut devenir ennuyeux
Régime Shock
Lorsque vous perdez activement poids, assurez-vous que votre programme de perte de poids est pas stricte, car il sera beaucoup plus difficile à intégrer dans votre routine quotidienne normale une fois que vous atteindre votre objectif de poids cible. Réintroduire vos aliments «interdits» lentement et progressivement, mais gardez vos habitudes alimentaires saines.
Engagement à votre nouveau poids
Vous devez vous rappeler que la perte de poids est un engagement à vie. Il prend la répétition et beaucoup de pratique pour être en mesure de penser à votre «régime» en tant que votre nouvelle façon de vivre, mais il fait le travail, et il va garder la graisse et en livres off. Habituez-vous à l'idée que votre seule récompense maintenant est de garder votre nouveau corps.
Habitudes
santé
La chose la plus importante dans le maintien du poids est de garder vos habitudes saines à partir de votre programme de perte de poids .
Assurez-vous de réduire la taille des repas, de surveiller votre apport en calories et en matières grasses, et de garder les fruits et légumes d'une partie de votre alimentation.
Prenez un petit déjeuner!
Il vous donnera assez d'énergie et de carburant au pouvoir toute la journée, et il vous décourage de ramasser gras, haute teneur en calories des aliments à grignoter plus tard dans la journée