Nous avons tous envie de manger sain, mais ne le font pas. La facilité de pouvoir se procurer de la malbouffe à volonté a réduit l'envie de cuisiner des repas sains à la maison. Malheureusement, la restauration rapide que nous consommons est seulement causer plus de problèmes de santé à long terme pour que nous traitons. Alors pourquoi ne pas étouffer les problèmes dans l'œuf. Comprendre comment et quoi manger afin que vous puissiez vivre une santé et longue vie.
calories nécessaires
Selon votre âge et votre style de vie le nombre de calories dont vous avez besoin varie de 1200 par jour pour 2200. En moyenne, une personne avec un emploi de bureau et de l'activité physique pas beaucoup peut faire avec 1500 (pour les femmes) et 1800 calories (pour les hommes) en un jour. Malheureusement, la plupart d'entre nous dépasser ces limites. Ainsi, les calories supplémentaires que nous consommons sont stockés en tant que dépôts de graisse dans le corps.
aliments à manger
Alors, que devons-nous manger pour acquérir le bon nombre de calories et tout le nécessaire de glucides, protéines, graisses, minéraux, vitamines et des fibres que le corps a besoin
? Comme la valeur nutritive des fruits et légumes frais est très élevé, nous devons inclure dans notre alimentation. Produits laitiers sont également nécessaires en petites quantités ainsi que les céréales et les grains qui doivent être consommés comme non raffiné que possible.
Aliments à éviter
Plus un aliment particulier obtient traitée le plus faible de sa valeur nutritive est. Par exemple, si vous avez un peu de maïs en épi, il sera plus nutritifs que les grains de maïs congelés transformés qui sont stockés dans le réfrigérateur dans le supermarché. De même une pomme consommés crus est plus sain que celui cuit dans du sirop de sucre. Comme pour les gâteaux et pâtisseries, le blé est broyé de manière fine pour faire de la farine que le fourrage est réduite à néant. Et bien sûr rien frit perd la plupart de ses vitamines nutritives.
Quantités à Manger
Combien devons-nous manger? Des éléments tels que combien de fois nous mangeons et ce que nous mangeons sera de déterminer comment nous gérons notre apport calorique. Essentiellement l'apport alimentaire de la journée devrait totaliser jusqu'à 1500/1800 calories. Toutefois, lorsque vous commencez à vous devez mesurer combien vous mangez maintenant, avant que vous savez ce que vous devez réduire à intégrer dans la nouvelle ro