Commencez votre nouvelle auto en dégageant votre cuisine de tous les aliments vides. Alimentaire "Bad" inclurait tout le pain blanc, des bonbons, des gâteaux, de la soude. Tout aliment qui est riche en graisses et en calories. Vous savez de quoi je parle ... ne vous laissez pas à garder des tentations autour de votre maison.
Tenez un journal alimentaire afin de garder une trace de ce que vous mangez. Notez tous les aliments que vous consommez, y compris la teneur en matières grasses et en calories. À la fin de la journée compter votre apport total.
Vous serez surpris de la quantité de nourriture que vous consommez chaque jour et une fois que vous garder une trace de lui, vous pouvez modifier le montant et les types de nourriture que vous mangez. Essayez de garder votre consommation totale de gras à 20% ou moins. Lire les étiquettes des aliments lorsque vous êtes à votre marché local pour éviter les «mauvais» aliments et si vous décidez d'aller pour la restauration rapide essayer de vérifier leurs informations nutritionnelles sur leur page web.
Si vous avez envie de la nourriture "Bad" aller de l'avant et de le faire mais seulement vous permettre de petites quantités.
Vous avez probablement entendu cela plusieurs fois, mais vous devez manger 5 fruits et légumes par jour. Gardez des fruits frais dans votre réfrigérateur à la vue et couper les légumes à petites bouchées pour les collations faciles. Effectuer quelques légumes différents dans un petit sac pour quand vous vous sentez comme le grignotage. Avoir yogourt nature et le houmous de tremper des fruits et légumes.
Si vous ne pouvez pas supporter de manger des légumes crus, pas de soucis juste cuire à la vapeur ou les faire cuire à votre goût
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Assurez-vous d'acheter les pains et les céréales à grains entiers . Aujourd'hui, le marché offre aux consommateurs une grande variété de produits à grains entiers. Essayez différents types et voyez ce que vous aimez. Boire 8 verres d'eau par jour. Cela vous garder hydraté et il permettra d'alléger votre faim, il est également bon pour votre peau. Donc, laisser aller de ces sodas et boissons sucrées et de revenir à l'ancienne de l'eau ordinaire.
Commencez la nouvelle année en commençant par un exercice de routine. Commencez par marcher au moins 3 fois par semaine pendant au moins 30 minutes, et une fois que vous sentez à l'aise, vous pouvez commencer à faire du jogging. Prenez votre temps et ne pas trop faire votre séance d'e