Le poisson contient également le A ci-dessus mais également de la vitamine, D et E, ainsi que de l'iode. Tous ces nutriments peuvent être obtenus par les végétariens de l'autre sources.ProteinProtein est facile à remplacer dans un régime végétarien. Noix, les graines, les légumineuses, les céréales, le soja, les produits laitiers (à l'exception de beurre et de crème) et œufs fermiers tous sont riches en protéines. Les femmes ont besoin 45g de protéines par jour et les hommes ont besoin 55g (plus si très actif).
Vous avez peut être entendu parler de végétariens ayant pour équilibrer les acides aminés dans leur alimentation. Les acides aminés sont les unités à partir de laquelle la protéine est faite et il ya 20 les différentes en tout. Il est très impliqué, mais comme pour tout, aussi longtemps que votre régime alimentaire est varié et équilibré il n'y a pas besoin de worry.CarbohydratesThere existe trois principaux types de glucides qui nous donne sont la principale source d'énergie. Les glucides simples sont trouvés dans les fruits, le lait et le sucre de table.
Le sucre raffiné est meilleure évitée car elle fournit de l'énergie sans fibres, de vitamines ou de minéraux. Les glucides complexes se trouvent dans les céréales, les céréales et certains légumes racines comme les pommes de terre et les panais. Une alimentation saine devrait contenir beaucoup de ces féculents, comme un apport élevé de glucides complexes est maintenant connu pour améliorer la santé. Fibre peut être trouvé dans les céréales non raffinées ou de grains entiers, de fruits (frais ou secs) et les légumes.
Les fibres alimentaires est le meilleur de manger des glucides, comme le pain complet et le riz brun, car ils contiennent également vitamins.Fats B essentielles et OilsToo beaucoup de graisse peut être mauvais pour nous, mais un peu est nécessaire pour garder nos tissus en bon état, effectuer vitamines et faire de