Arrêtez de vous De Binging
Ayez une alimentation saine! Nous Américains aspirent à une alimentation saine, nous sommes entourés de cheeseburgers de dégraissage malsaines et bien sûr nous devons Supersize repas avec elle. Manger 6 petits repas est idéal, mais si votre journée ne peut pas tenir dans 6 petits repas puis faire 3 repas principaux et ajouter des collations. Mais le dîner devrait être votre petit repas car il est à la fin de votre journée.
Ajout les bons aliments est super important! L'ajout de fibres est le biggy dans cette étape.
Les fibres aident vous faire sentir rassasié et satisfait avec moins de parties. Lorsque vous mangez des repas légumes, les fruits devraient être plus grand partie dans votre assiette. Prenez le temps de vous renseigner sur le droit de manger et santé; vous serez surpris par les informations intéressantes.
Ne pas mourir de faim votre auto! Sauter des repas augmente votre appétit! Cette vous donne envie de manger tout en vue, et le plus probable que vous serez manger beaucoup plus que vous le pensez.
Lorsque vous mangez prendre de plus petites bouchées et de mettre votre fourchette! Il prend votre cerveau 20 minutes pour traiter le signal que vous êtes «plein». Une autre astuce est de parler! Après avoir mâché des cours, prenez une minute et parler. Beaucoup de fois nous sommes tellement occupés farce nos visages, nous ne parlons pas avec notre société pendant le dîner.
Eau it up! Nous avons tous besoin d'eau, je veux dire venir sur nous le savons tous l'eau constitue l'essentiel de notre corps.
Vous devriez boire 8 verres d'eau, ressemble à beaucoup, mais si vous commencez à augmenter votre apport en eau peu à peu, vous serez à 8 verres en peu de temps !! Cela permet de nettoyer votre corps des toxines, et aide les mouvements de l'intestin!
Mangez quand vous avez faim! Beaucoup de fois nous mangeons quand nous nous ennuyons, stressés, ou tout simplement parce que nous voulons aussi.
Mais vraiment, nous devrions être manger quand nos corps sont grondaient! Cela indique que notre corps a besoin de nourriture, nous devrions être à l'écoute de notre corps le plus souvent par rapport à ce que nous voulons.
