La meilleure prescription pour récupérer la taille après avoir eu un bébé est de cesser d'être obsédé par votre poids et offrez-vous comme une reine, la réflexion sur l'harmonie entre l'esprit et le corps. Trois bons ingrédients de la réussite sont: un gramme d'intelligence, une pincée de stratégie et beaucoup d'imagination
1.. Mangez peu, 5 fois par jour des statistiques révèle que les personnes qui maintiennent un poids adapté pour une longue période habituellement ne sautez pas mangé et ont tendance à prendre 5 petits repas par jour au lieu de deux grands.
Lorsque vous mangez de cette façon, ils gardent à distance, l'appétit et ils améliorent leur métabolisme du corps, parce qu'ils brûlent des calories dans chaque digestion. 2. Buvez au moins 6 verres d'eau par jour Beaucoup de gens pensent qu'ils ont faim quand ce qu'ils se sentent vraiment est la soif. En plus de garder hydraté, un verre d'eau avant de manger vous fera manger moins. Un autre avantage de l'eau potable est bien qu'il empêche la constipation. 3.
Donner dans un petit peu pour faire un chignon ou de copeaux, une fois par semaine est pas une aberration; au contraire, ces petites bouchées peuvent vous aider à maintenir votre ligne de taille car ils évitent la sensation d'interdiction totale (que la sensation est celle qui mène à des excès) .donc prendre juste un peu de bonbons, mais avec prudence. 4. Comptez jusqu'à 10 Les experts en nutrition ont vérifié que les attaques de la faim dernière pendant environ 10 minutes. Pour cette raison, avant de vous lancer sur que le chocolat ou le burger de boeuf, donnez-vous 10 minutes ...
et quitter la cuisine. Dans ces 10 minutes, faire une promenade ou consacrer à une tâche en attente. Par exemple, re-commander votre placard (faire quelque chose qui vous donne une sensation d'accomplissement). Si, à l'envie revient, et vous avez encore faim, prendre un yaourt écrémé, une pomme ou une tisane. 5.
conserve la saveur des aliments, avec moins de calories vides essayer de nouvelles sauces légères (simple mélange de 50% de votre mayonnaise avec Yogourt réduit les calories de moitié); fais-toi appétissants sandwichs avec du pain intégral; acheter de la viande maigre au lieu de graisses, le lait écrémé au lieu du lait entier. 6. Ne pas jeter vos assiettes si vous mangez à l'extérieur. Un truc pour cela est: manger lentement et de parler beaucoup.
Un autre truc: est toujours commencer les repas avec une salade (peu de calories et beaucoup de vita