Comment protéger votre cerveau avec six types de Foods

Cela peut commencer par le stress quotidien qui attire une personne dans la dépression. Une dépression non traitée pendant 6 mois conduit à une maladie de la mémoire. Les statistiques montrent que une personne sur deux souffrant de dépression non traitée développe une maladie de la mémoire.

Huit facteurs de risque pour la santé du cerveau

1. angoisses et la dépression pas traités assez tôt 2. Le stress social et le stress au travail, crise économique et de l'incertitude à propos de demain et l'avenir 3.

malsain manger 4. Les troubles affectifs 5. L'automédication (administration de médicaments abusive, long terme) 6. Le manque de communication 7. déséquilibres hormonaux importants traumatismes cranio-cérébral 8.

< em> Aliments à être consommés

Un des facteurs importants qui influent sur la santé de votre cerveau est régimes alimentaires malsains, tels que la restauration rapide et l'alimentation irrégulière.

Fast-foods et les aliments hautement transformés sont deux des choses qui ont vraiment eu un impact négatif sur la santé des personnes au cours des deux dernières décennies

Il est essentiel de suivre un programme de nutrition:. Trois repas principaux (petit déjeuner à 8: 00- 10h00, déjeuner à 12: 00-14: 00, le dîner à 18:00-19:00) et deux collations (autour de 11:00 et 16:00)

Composants d'une bonne alimentation <. br> 1. pain fait maison ou du pain 2. Trois œufs par semaine qui ont neuroprotecteur effet 3. poisson riche en oméga 3 et 6, anti-oxydant et cardioprotecteurs 4.

Fresh fruit grain: bleuets, les mûres, les pommes, les cerises, les oranges, les kiwis , pamplemousse, citrons pour la vitamine C, la seule vitamine que notre corps ne produisent pas de 5. Les légumes frais: le céleri, le persil, les lentilles, le fenouil, les haricots verts, les haricots secs, 6. Les graisses saines: avocats, les noix, l'huile d'olive ou de l'huile de tournesol pressées, noix froides Brésil, le beurre d'arachide.

Dans la catégorie des légumes frais, le chou et les légumes verts augmente la capacité du corps à résister au stress, il est très riche en fibres, en vitamines C, K, E, B1, B9, minéraux (fer, le sélénium, le potassium) et de bêta-carotène. Manger du chou et d'autres légumes à feuilles vertes tels que les germes de graines de brocoli, les épinards et les navets.

Si vous voulez ralentir le processus de vieillissement, vous devez prendre soi