Comment entretenir votre Diet
Pensez-vous que vous horaire chargé ne vous permet pas de suivre votre régime alimentaire? Avez-vous semblent avoir moins de contrôle sur vos choix alimentaires à des occasions sociales? L'aide est en route. Il est possible de l'alimentation dans toutes les situations sociales. Mais rappelez-vous, personne ne peut le faire pour vous; vous devez faire vous-même pour optimiser votre sens de la situation sociale:
Soyez agressif. Ne permettez pas aux gens de vous parler en mangeant des aliments que vous savez que vous ne devriez pas avoir.
manger un repas léger ou une collation avant d'assister à une fonction spéciale, où la nourriture est abondante. Par le jeûne avant un tel rassemblement, vous avez tendance à manger trop
Ne pas se sentir obligé de rejoindre le Débarrassez-vous de la culpabilité de la nourriture. "Club assiette propre."; vous ferez-vous une faveur en aidant à faire de votre coeur en bonne santé.
Dans les restaurants, suivre les mêmes lignes directrices pour choisir des aliments comme vous le feriez dans votre propre maison, lors de la commande tous les aliments, demandent toujours des pansements, des sauces, et d'autres condiments sur le côté pour vous permettre de contrôler la taille des portions. Soyez assertif, et être honnête avec vous-même.
Si vous ne pouvez pas probablement refuser un dessert préféré, manger seulement la moitié.
Continuez de parler. Le plus impliqué votre bouche est en conversation, moins il est occupé à manger.
Autant que les aliments possibles Évitez transformés et choisir des légumes et des fruits frais pour augmenter votre vitamines, de fibres et apports en glucides complexes. Équilibre, la variété et la modération sont les touches de base à une vie plus saine.
Dans un monde idéal, les publicités télévisées ne nous demander de ne pas manger de la malbouffe, mais de promouvoir des aliments nutritifs. Les distributeurs automatiques devraient contenir des jus de fruits et des collations saines, plutôt que les boissons gazeuses sucrées et bars gras de bonbons.
Les étiquettes sur tous les aliments transformés seraient hardiment dire la graisse, le sucre et la teneur en sel. Des restaurants de spécialités à faible taux de cholestérol seraient devenu à la mode dans tout le pays.
Comme vous le savez, il est loin d'un monde parfait. Mais vous apprendre à réévaluer votre partie de t pour vous et les besoins de votre corps convenir.
