Manger des aliments faibles en calories mais riches en glucides complexes peut réellement changer votre métabolisme de celle d'une personne de graisse à celle d'une personne mince, explique le Dr Jack Leedy, co-auteur, avec Lorraine sombre , de Comment manger comme une personne mince (Simon & Schuster).
Les aliments riches en eau et en fibres, comme la pastèque et la laitue, passer à travers le système digestif si rapidement qu'ils ont aucune chance de se transformer en graisse, note Audrey Croix, un nutritionniste à New York.
Mais les aliments riches en matières grasses, comme les noix, prennent plus de temps à digérer et sont plus susceptibles d'être converti en graisse.
"Il est pas un secret que les gens de la raison de base gain de poids est qu'ils mangent trop de calories », dit-Croix.
" Il est facile à prendre en plusieurs milliers de calories par jour si vous gaver sur les aliments transformés, les desserts et riche sauces, il est difficile de consommer trop de calories si vous vous en tenez à des aliments faibles en gras et riches en fibres.
"De plus," ajoute-t-elle, "ils vont réellement vous aider à brûler les graisses, puisqu'ils obtiennent le métabolisme du corps de travail à son niveau calorique de gravure la plus efficace."
Les experts ont dressé un répertoire des FAT brûler les aliments qui vous aident à perdre du poids
en glucides complexes aliments tels que pommes de terre, le riz, les haricots et les pâtes aider à garder votre taux de sucre sanguin sur une même quille.
mais glucides simples trouvés dans le sucre, le miel, la mélasse et provoquent une augmentation rapide de la glycémie suivie par un encore plus vite baisser, ce qui déclenche la faim.
Les aliments qui contiennent du sucre simples sont souvent chargés avec de la graisse. Le sucre dans le gâteau, des biscuits et des bonbons, fait des ravages dans votre sang, ce qui tient à son tour votre métabolisme de remplir sa fonction de brûler les graisses.
D'autres bonnes sources de glucides complexes sont les céréales à grains entiers et le pain, et légumes féculents comme les pois et le maïs.
Les aliments riches en vitamines B sont indispensables pour convertir les aliments en carburant pour le corps. Les meilleures sources de ces aliments sont les grains entiers, les haricots et feuilles, les légumes vert foncé
Évitez slathering ces aliments avec du beurre ou des sauces -.. Elle ne les rend