Après avoir donné naissance à un enfant, les nouvelles mères sont très tenté de garder une alimentation afin de perdre les kilos accumulés pendant la grossesse. Starving ou une mauvaise alimentation, peut affecter la santé de la mère ainsi que le bébé. Dans cette situation, vous devez d'abord prendre soin de votre santé et de la silhouette, que vous pouvez gagner en arrière avec une attention beaucoup, soin et patience.
Dieta de slabit si limitarea alimentatiei
Le régime alimentaire et la limitation
soignez un enfant est pas quelque chose à jouer avec.
Il a besoin de lait saine, riche en vitamines, du calcium et des protéines, des graisses et d'autres substances qui aident au développement et à la croissance harmonieuse de l'enfant. Une alimentation tenu par la mère peut nuire à l'enfant en ne lui le lait riche en nutriments donnant.
En outre, la consommation d'un thé à la perte de poids ou d'administrer différents médicaments prometteurs perdre le plus de poids est totalement interdit.
< p> Mangez ce que vous voulez et ne pas abstenir de tout aliment riche en vitamines, protéines et de bons gras (poissons, noix, graines, graisse de poisson, l'huile d'olive ASO)
Manger sain
Évitez les aliments frits, de la préparation dans le dispositif de micro-ondes ou la restauration rapide. Mangez des fruits, des légumes, des céréales, du poisson et de la viande de poulet (bouillie, dans les soupes et les stocks ou grillé), les soupes de légumes, compotes, les champignons, le foie.
Aussi, une mère qui allaite doit manger beaucoup de préparations de lait - au moins une tasse de lait /jour et deux ou trois yaourts par jour - elles stimulent la lactation
Watch Out pour le chou, pois, haricots, les aliments frits. et la viande hachée. Aussi, évitez de manger oignon (qui donnent un goût amer pour le lait), les citrons, ail ou d'autres épices fortes qui pourrait rendre l'enfant à refuser le lait de la mère.
Les liquides sont extrêmement bénéfiques pour les nouvelles mères pour la production de lait, mais aussi grâce au fait qu'ils ne contentent pas beaucoup de calories (compotes, jus de fruits naturels, de l'eau, ASO de lait)
Bien est bon de consommer beaucoup de liquides pour stimuler la production de lait, d'éviter la boissons gazeuses et celles qui contiennent de la caféine.
Give Up vices
Bien que vous pourriez avoir l'impression que fumer peut vous aider à perdr