Vous pouvez également employer des moyens de réduire le stress en trouver de meilleures façons de se détendre. Des pratiques telles que la respiration profonde et la méditation sont des exercices importants qui font beaucoup pour soulager dépression et l'anxiété qui accompagnent habituellement le syndrome de fibromyalgie (FMS). La prochaine activité est de commencer à faire des exercices aérobiques légers comme la natation ou la marche. Ces exercices peuvent prendre un certain effort au début, mais ils sont utiles pour réduire le stress, donc il vaut mieux la douleur initiale.
Vous devriez commencer lentement, en augmentant progressivement jusqu'à ce que vous faites cela pour une demi-heure, quatre fois ou plus par semaine. Soyez sûr d'obtenir un sommeil suffisant. Il est bon d'aller au lit et se réveiller à la même heure chaque jour. La douleur constante de fibromyalgie provoque généralement la fatigue, ce qui nécessite que vous obtenez autant de sommeil que nécessaire. Vous devez également vous assurer que votre espace de couchage est maintenue confortable, reposant et calme.
Et s'il vous plaît ne pas regarder les nouvelles avant de vous endormir, éviter l'alcool, la caféine et le sucre pendant la nuit, parce que ceux-ci modifient vos habitudes de sommeil. En ce qui concerne manger et de boire, améliorer votre alimentation est une étape cruciale à considérer. Pour atteindre une vie saine et dynamique, obtenir la nutrition autant de haute qualité aide. Dans atteindre des résultats optimaux, il permet d'inclure tout un programme alimentaire dans votre alimentation.
Cela comprend des grains organiques entiers, beaucoup de fruits et légumes frais, ainsi que beaucoup d'oméga-3 du poisson riche. Vous devez également vous assurer que vous gardez votre consommation de gras à environ 30% en dessous de vos niveaux de calories quotidiennes, et de consommer de la viande en libre parcours, si possible. En