Top 10 Natural Foods pour réduire le cholestérol et en toute sécurité Naturally
Le cholestérol dans le sang provient de deux sources principales: les aliments que nous mangeons et ce que nous fabriquons. Les taux de cholestérol trop élevé ou trop faible dans le sang peuvent être un facteur très dangereux, ce qui conduit souvent à une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Il ya beaucoup de gens qui prennent des statines pour réduire leur taux de cholestérol. Cependant, il ya beaucoup d'aliments naturels que vous pouvez manger pour aider à réduire le cholestérol sans risque et naturellement sans l'utilisation de statines dangereuses.
Vous remarquerez peut-être une amélioration substantielle de votre taux de cholestérol une fois que vous commencez à la consommation de ces aliments entiers sur une base quotidienne.
Voici une liste des 10 meilleurs aliments naturels pour aider à maintenir un niveau de cholestérol sain dans le corps.
- Le son d'avoine et marron son de riz sont les meilleurs aliments pour réduire le cholestérol. Ils sont riches en fibres solubles, ce qui abaisse le taux de cholestérol par fixer les graisses et les métaux lourds.
- Bleuets (organique) seul peut aider à réduire le cholestérol aussi efficacement que les statines! Baies, en général, aider à prévenir l'oxydation du mauvais cholestérol et ils sont super abondante en antioxydants.
- Le poisson est une bonne source de protéines et d'oméga 3, acides gras, ce qui a été montré pour réduire le cholestérol LDL et augmenter le cholestérol HDL . Les acides gras oméga-3 aident aussi à des niveaux de triglycérides.
- L'ail contient de l'allicine et peut avoir un effet antioxydant puissant.
Abaisse le taux de cholestérol et la pression artérielle.
- Les pommes contiennent des fibres solubles et insolubles. Deux sortes d'Apple de fibres sont utiles pour réduire le taux de cholestérol et de réduire votre risque de durcissement des artères, d'AVC et de crise cardiaque. Fibres insolubles d'Apple fonctionne pour enlever LDL du corps, tandis que la pectine de fibres de pomme réduit la quantité de cholestérol LDL faite dans le foie.
- Les noix sont abondants dans les fibres, phytonutriments et des antioxydants comme la vitamine E et le sélénium.
Les noix contiennent aussi des stérols végétaux et les graisses saines (mono-et polyinsaturés)
- Les haricots sont riches en fibres solubles. abaisse le taux de mauvais cholestérol et augmente le bon cholestérol. D'autres aliments riches en fibres solub
