1. Faire un engagement conscient pour changer votre vie. Gardez une trace de votre horaire quotidien pour une semaine. Identifier au moins 3- 30 intervalles de temps de minute que vous pourriez utiliser pour l'activité physique dans un délai d'une semaine. Pouvez-vous vous engager à ces moments chaque semaine?
2. Changez votre style de vie. Au lieu de prendre l'ascenseur, marcher. Au lieu de rester à votre bureau pendant les pauses et le déjeuner, se lever et marcher sur côté ou dans le bâtiment. Escalade escalier est un excellent exercice.
Si vous avez peur d'être en retard se remettre au travail à pied pour un tiers de votre temps, pour ensuite revenir tiers et utiliser l'autre tiers de refaire votre maquillage ou toute autre chose que vous devez faire.
3. Laissez amis et la famille savent ce que vous essayez de faire. Demander leur aide et de leur faire connaître les domaines où vous avez besoin d'aide. Demandez-leur de vous orienter clairement des occasions où vous savez que vous allez manger ou repas de famille où ils peuvent vous aider à faire de meilleurs choix alimentaires.
4. Manque d'énergie.
Faire un shake de protéines dans la matinée. Vérifiez auprès de votre magasin local de santé pour les ingrédients possibles. Ajouter le pollen d'abeille, des fruits frais et de fibres. Comme vous commencez à perdre du poids, vous verrez que vous avez plus d'énergie. Plus d'énergie se traduira par plus d'activité et plus de perte de poids.
5. Vérifiez dans votre communauté pour des cours gratuits ou financièrement aidé ou activités par le biais des hôpitaux, des organisations nationales telles que le YMCA.
La marche ou le vélo à et de la salle de gym ou un groupe vous aidera dans le long terme. Découvrez les itinéraires de bus dans votre région et engager à prendre le bus dans un sens puis marchant à la maison.
6. Vérifiez l'Internet pour les groupes de cyber vous pouvez vous joindre. Ce sont grands pour le soutien. Vous trouverez quelques options à la fin de cet article. Ils ont beaucoup de bonnes informations et d'autres personnes ayant les mêmes besoins que vous avez ainsi que d'un endroit pour la revue et de garder une trace de vous mangez et vos exercices.
7.
Changer votre alimentation. Une des meilleures choses que vous pouvez faire pour vous est de changer votre alimentation. La farine blanche, les aliments gras, de sucres et de sodium sont les choses dont vous avez besoin pour réduire le. Ne