Pourquoi nous devrions boire du lait
Saviez-vous que le lait est considéré comme "boisson bien-être de la nature»? Le froid, boissons blanc crémeux est plein de calcium, de vitamine D, de phosphore et un équilibre d'autres nutriments qui ont été éprouvées pour construire vos os et des dents, ainsi que de promouvoir la fonction saine de vos muscles et les vaisseaux sanguins. Et au milieu de toutes les nouvelles eaux vitaminées, boissons énergétiques, et autres boissons artificiellement artificiel, le lait est un choice.
Milk naturel sain est naturellement riche en éléments nutritifs et équilibrés avec une proportion unique de glucides et de protéines - en plus de l'os -boosting calcium, de phosphore et de la vitamine D.Milk construit os et les dents où, 99 pour cent du calcium de l'organisme est stocké. De plus, des centaines d'études ont montré que calcium dans le lait contribue à améliorer l'os density.In outre, le lait est faible en sodium et fournit beaucoup de nutrition pour ses 80 à 120 calories par tasse.
Le lait peut également contribuer à l'hydratation quotidienne doit - elle est composée d'environ 90 pour cent d'eau, ce qui est essentiel à pratiquement tous les corps function.Having intolérance au lactose - une affection causée par ne pas avoir assez de l'enzyme lactase, qui digère le lactose du lait - ne signifie pas que vous ne pouvez pas profiter des avantages de milk.There sont également laits teneur réduite en lactose dans le marché et même des gouttes liquides disponibles à la pharmacie que vous pouvez ajouter au lait pour créer un lait de teneur réduite en lactose.
Et gardez à l'esprit que si le lait est une source de nourriture de haut niveau pour le calcium, vous pouvez également obtenir le calcium de yogourt, de petites quantités de fromage, les amandes, les légumes-feuilles et le tofu - qui peuvent tous faire partie d'un grand nombre d'intolérance au lactose diets.Add lait à vos céréales du matin ou du gruau. On dirait que la pointe la plus ancienne autour, mais encore un grand, solide début de journée. Vous pouvez également ajouter le lait à un smoothie pour stimuler l'onctuosité et la nutrition.
Milk est parfait comme un goûter - un grand équilibre de protéines de qualité et de glucides, légèrement sucré et beaucoup de nutrition.Have un café au lait ou thé au lait au lieu d'une latte. Un café au lait est de 1/2 et 1/2 de lait café, vous donnant ce goût de café convoité et le plaisir, tout en réduisant votre teneur en café