Nous savons tous que nous devrions avoir assez de fibres dans notre alimentation; fibre attire l'eau et contribue à déplacer la nourriture que nous mangeons dans le tube digestif et à l'extérieur du corps. Sans fibre adéquate, nous sommes plus susceptibles d'avoir des problèmes de constipation. Beaucoup d'entre nous ne mangent pas toujours comme nous le devrions, pour une raison quelconque. Certaines personnes juste ne pas avoir le temps de cuisiner, ou ils ne disposent pas des moyens financiers pour acheter les aliments qui sont bons pour eux
Conseils de prudence:.
Bien que la plupart des gens bénéficieront d'une alimentation plus riche en fibres, il ya certaines conditions de santé où un régime plus élevé de la fibre ne serait pas indiqué, comme dans la gastroparésie, qui est une condition dans laquelle l'estomac ne se vide pas aussi rapidement qu'il le devrait. Avant d'apporter des changements majeurs dans vos habitudes alimentaires, il serait conseillé de consulter votre médecin. Les petits enfants ne nécessitera pas la même quantité de fibres comme un adulte.
Il est préférable que vous consultiez votre médecin sur la quantité de fibres que vous et votre famille devriez consommer chaque jour. Une de mes sources a une liste d'aliments et leur teneur en fibres, vous pouvez regarder cette source.
Comment fibre peut améliorer votre santé?
Vous et votre famille peut éviter des problèmes de santé graves en ajoutant suffisamment de fibres à vos repas. Un problème commun associé à un manque de fibres est hémorroïdes, qui sont secondaires à la constipation.
Quand votre enfant vient à vous plaindre d'un mal de ventre, il pourrait être lié à être constipé. Un manque de fibres dans votre alimentation peut conduire à des mouvements de l'intestin sèches, qui peuvent causer des douleurs lorsque vous essayez d'évacuer. Beaucoup de maladies commencent dans l'intestin; Il est assez fréquent d'avoir des nausées et des vomissements lorsque vous êtes constipé également. Parfois, nous sommes fatigués, et apathique.
Les personnes qui souffrent du syndrome du côlon irritable (IBS) souffrir avec une diarrhée chronique et ils peuvent également avoir des périodes de constipation. Les personnes atteintes d'IBS trouvent souvent que leurs symptômes sont soulagés quand ils augmentent la fibre dans leur régime alimentaire. L'eau est tout aussi important que la fibre. Il faut à la fois l'eau et de fibres pour déplacer la nourriture digérée long du tube