Top conseils pour perdre du poids qui reste Off

Perte de poids semble être toujours à l'esprit notre génération, avec la taille plus en plus restreint de célébrités, nous nous sentons de plus en plus préoccupés par les quelques livres supplémentaires que nous détenons. Pour rester mince et en forme, le maintien d'un poids santé en mangeant raisonnablement sans se priver est un secret que nous aimerions tous savoir. Eh bien cet article vous fournit d'excellents conseils pour perdre ces livres et de créer un vous plus confiant.

Tout d'abord, cesser d'acheter des magazines de célébrités et de vous comparer aux images retouchées et informatisées de ces êtres apparemment parfaite, que ces images sont fausses et ne sont pas une représentation fidèle de leurs corps réels. Concentrez-vous sur votre propre corps ne leur appartient pas

Droit, si vous voulez jeter quelques pierres ou quelques livres suivez ces 7 étapes faciles:.

1.

Calculez votre apport calorique quotidien pour maintenir votre poids actuel en utilisant les formules suivantes:

655 + (4,3 x poids en livres) + (4,7 x hauteur en pouces) - (4,7 x âge en années) = Un

Maintenant, multipliez Un résultat de 0,2 si vous n'êtes pas très actif à tous

par 0,3 si vous êtes légèrement actif

par 0,4 si vous êtes très actif (si vous exercez élever votre rythme cardiaque au moins 3

fois par semaine).

par 0,5 si vous êtes très actif (exercice presque tous les jours)

Ce résultat obtient B.

apport calorique quotidien pour maintenir votre poids actuel (C) = A + B

Soustraire 500kcals à partir du résultat C et ceci est l'apport quotidien de calories que vous devez consommer pour perdre 1 à £ 2 par semaine, en fonction de votre poids initial.

2. Ne pas réduire votre apport calorique à moins de 1000 kcal car cela va ralentir votre métabolisme tellement, que finalement quand vous voulez venir large de la diète vous allez mettre tout le poids que vous venez de perdre de retour sur , que votre métabolisme va travailler trop lentement à brûler suffisamment de calories.

3. Soyez actif. Que ce soit pour la course, la natation, ou simplement la marche, assurez vous êtes actif tous les jours. Au lieu de prendre la voiture sur la route, il marche! Une courte promenade de 20 minutes tous les jours va faire une énorme différence à la vitesse de votre perte de poids et une aide supplémentaire ton vos jambes et le bas.

Un autre fait est que lors