Perdre du poids est un problème réel. Et même si nous savons tous que manger moins, faire plus d'exercice est la clé, parfois ça ne semble pas fonctionner. Ou cela prend une éternité.
Voici dix trucs faciles que vous pouvez intégrer dans votre horaire quotidien qui permettra d'accélérer votre régime, de sorte que vous pouvez voir les résultats en peu de temps.
Au lieu de manger trois gros repas par jour, essayez de prendre plusieurs petits repas répartis dans la journée.
De cette façon, vous vous trouverez envie beaucoup moins de collations entre les deux, et ces envies d'être moins intense.
Aidez-vous à de plus petites portions
La recherche comportementale montre que nous sommes conditionnés à manger tout ce qui est dans notre assiette. Sachant que, tout simplement pelleter un peu moins là-bas pourrait réduire considérablement les quantités que vous mangez, une petite étape à la fois.
Attendez avant de recharge
Il prend votre cerveau environ 20 minutes pour se rendre compte que vous avez eu assez.
Cela signifie que, si vous aviez faim avance, il n'a pas d'importance combien vous mangez, vous pourrez toujours ressentir la faim jusqu'à ce que le temps a passé. Une fois que vous avez terminé votre assiette, attendez quelques minutes, puis revenir sur une recharge. Vous serez surpris de voir combien de fois vous allez passer que, bien que vous vous sentiez comme si vous étiez affamés il ya un instant!
Mangez lentement
Après avoir lu l'astuce précédente, celle-ci devrait être évident.
Le plus lent que vous mangez, plus le temps votre cerveau devra vérifier si elle a eu assez. De plus, manger lentement signifie que vous produisez plus de salive, ce qui aide à briser les hydrates de carbone, accélérant le processus de la digestion.
En parlant de ...
Don ' glucides t de mélange avec de la graisse
Ce ne peut se faire entièrement, bien sûr.
Mais en laissant de côté les frites et ayant une seconde place le steak, ou doubler votre portion de légumes au lieu de verser cette délicieuse sauce sur les pommes de terre en purée aide beaucoup quand il vient à le stockage des graisses. Parce que votre corps est programmé pour travailler efficacement et perdre rien, il digère toujours les glucides facile à utiliser en premier.
D'ici là, toute l'énergie dont il a besoin à l'heure actuelle va probablement être rempli, le st
Un organisme qui tout le monde j…