1. Définissez vos objectifs spécifiques de la perte de poids permanente va vous coûter du temps et de l'effort.
Il exige un engagement qui dure toute une vie. Assurez-vous que vous êtes prêt à faire des changements durables et de déterminer des objectifs appropriés. Il sera donc motivé tout le temps parce que personne ne peut vous faire perdre du poids.
Avant de commencer à refléter tout changement dans votre mode de vie, d'abord essayer de résoudre des problèmes importants en elle. Nécessite une grande quantité d'énergie mentale et physique de changer vos habitudes complètement. Donc, assurez-vous de ne pas détourner l'attention d'autres questions cruciales telles que financier ou conjugal.
Demandez-vous si vous êtes prêt à lever le défi appelé la perte de poids.
2. Profitez de soutien de parents Comment faire pour réussir dans cette entreprise, vous devez prendre l'entière responsabilité de votre comportement. Cela ne signifie pas que nous devons tout faire vous-même. Solliciter l'appui de ses proches quand vous avez besoin. Entouré par des gens qui savent ce qu'ils veulent et vous soutenir dans moments.Ideally difficile, les gens autour de vous entendrez formeront avec vous et de partager vos priorités pour les modes de vie sains.
3.
Définissez vos objectifs réalisables
Soyez particulièrement réaliste lorsque vous fixer des objectifs lors de la création de votre régime alimentaire. Dans le long terme, il est préférable de télécharger 0,5-1 kg par semaine. Au début, il est possible de perdre du poids plus rapidement, surtout si vous faites des changements significatifs dans leurs modes de vie. Assurez-vous qu'ils sont essentiellement médical. Pour perdre du poids 0,5-1 kg par semaine, vous devez brûler entre 500 et 1000 jours kcal plus que de prendre. Pour ce faire, en combinant une alimentation saine et du sport.
4. Profitez de nourriture saine
changements dans l'alimentation pour perdre du poids devrait inclure un apport calorique réduit. Cela ne signifie pas que nous d