Ma mère m'a toujours dit de nous asseoir et manger ma nourriture lentement. Ainsi, tout comme tout autre adolescent rebelle, je me tenais grand et respirais toute mon repas aussi vite qu'il est humainement possible. Bien que je déteste l'admettre après toutes ces années, ma mère a été fait me donne très bonne graisse des conseils de perte de son - et de bonnes habitudes alimentaires aussi. Certains d'entre vous pourraient être surpris d'apprendre que la vitesse à laquelle vous mangez peut affecter votre graisse du corps.
En fait, de nouvelles recherches ont récemment prouvé que les personnes obèses ont tendance à manger plus rapidement et aussi manger plus de nourriture par morsure. Cette recherche confirme les résultats d'études antérieures, qui a révélé que manger lentement conduit à une diminution de la consommation alimentaire totale. En d'autres termes, plus le temps que vous prenez à manger, les moins de calories que vous êtes susceptibles de consommer. Et inversement, plus vite vous mangez, plus de calories que vous sont susceptibles de consommer.
Mais ce nest pas tout! La recherche a également montré que vous pouvez utiliser ce phénomène pour obtenir des résultats encore plus de perte de graisse. Il ya plusieurs aliments soit que vous forcer à manger plus lentement, ou vous forcer à manger moins de calories. Ajout de certains de ces aliments à votre routine quotidienne est une technique nutritionnel à brûler les graisses très intelligent. Les aliments qui vous obligent à admission vos calories à un rythme plus lent comprennent: les aliments qui ont une teneur élevée en fibres, vous vous sentirez plein plus rapidement.
Les exemples sont les légumes tels que les haricots verts, le chou-fleur, les asperges, les épinards, etc. aliments qui ont une forte teneur en eau sera également vous faire sentir rassasié plus rapidement. Quelques exemples sont des fruits frais tels que les baies, les melons, les pommes et les poires. D'autres sont cuits grains entiers comme l'orge, le riz brun et le gruau. Ces grains absorbent beaucoup d'eau pendant le processus de cuisson, ce qui entraîne leur gonflent.
Cette augmentation du volume aide à vous sentir rassasié plus rapidement, et donc vous ne devez pas manger autant de celui-ci avant de vous sentir satisfait. Les aliments avec une exigence élevée de mâcher feront vous mangez plus lentement. Même si vous essayez de manger ces aliments rapide, vous pouvez tout simplement pas parce que cela prend si longtemps po