Comment contrôler votre Food

ur les mastiquer. Exemples d'aliments avec une exigence élevée à mâcher sont des légumes fibreux tels que le chou et le brocoli. Les aliments ayant un potentiel de binge bas tels que les légumes riches en fibres, sources de protéines maigres et des légumineuses sont aussi bons à manger, car en général, vous obtiendrez fatigué de les manger avant que vous pouvez trop manger! Basé sur les conclusions de ces études (avec des années de ma propre preuves empiriques), je suis venu à la conclusion que vous devriez éviter de boire toute boisson qui contient de calories (à l'exception d'un shake de protéines occasionnelle, tandis que sur un programme de perte de graisse accélérée ).

Vous avez bien entendu - les calories liquides devrait être évité! Ceci inclut les boissons comme les sodas, cafés aromatisés et jus de fruits. Croyez-le ou pas, les calories liquides sont quelques-unes des plus grandes sources de l'excès de calories et cachés. "Mangez vos aliments lentement!" Ah, je peux encore entendre ma mère à me crier dessus à travers la table de cuisine, dans une vaine tentative de me enseigner bonnes manières à table. Ses paroles sont tombées dans l'oreille d'un sourd alors. Mais maintenant, je suis convaincu que elle avait raison tout le long.

Donc, aller lentement à la table de sorte que vous pouvez aller vite vers vos objectifs de perte de graisse!