Beaucoup de gens prennent des suppléments de calcium, les gens plus âgés en particulier pour renforcer leurs os. Cela peut causer plus de tort que de bien? Une étude publiée le vendredi 30 Juillet, 2010 par le British Medical Journal suggère que les suppléments de calcium peuvent augmenter le risque de crise cardiaque, en particulier dans la santé des femmes plus âgées.
Une équipe internationale de chercheurs dirigée par Ian Reid, de l'Université d'Auckland en Nouvelle-Zélande a constaté que les suppléments de calcium ont été associés à environ 30 pour cent saut dans le risque de crise cardiaque. Les chances d'accidents vasculaires cérébraux et la mortalité ont également augmenté dans une moindre mesure. Ce risque est seulement associé à des suppléments de calcium, pas le calcium naturel dérivé de la nourriture.
"Dans un commentaire, John Cleland de l'Université de Hull et ses collègues soulignent que - indépendamment des impacts possibles sur les taux de crises cardiaques -. Suppléments de calcium ne sont probablement pas très efficace dans la réduction des fractures en tout cas" Beaucoup de gens pensent de suppléments de calcium comme naturel, cependant, ils ne sont pas. Au lieu de prendre ces suppléments, les gens devraient manger plus de nourriture et l'exercice riche en calcium. Ces deux facteurs naturels, empêchent les os fragiles.
"Si vous avez 1000 personnes prenant du calcium pendant cinq ans, nous allons attendre à trouver 14 plus de crises cardiaques, 10 coups de plus et 13 autres décès dans les peuple donné calcium que ce qu'ils auraient eu si elles avaient pas été traités avec du calcium," Reid dit. "Quand vous prenez des suppléments de calcium, votre niveau de calcium dans le sang monte au cours des quatre à six heures suivantes et va jusqu'à l'extrémité supérieure de la fourchette normale," at-il dit.
"Cela ne se produit pas lorsque vous avez à manger calcium dans votre alimentation parce que le calcium provenant des aliments est très lentement absorbé et donc le niveau de calcium dans le sang change à peine." Ainsi, la ligne de fond est, essayez de manger calcium naturel plutôt que de prendre des suppléments. Top 5 des aliments non laitiers riches en calcium 1. figures (quatre pièces contiennent 506 milligrammes de calcium) 2. Sardines avec os (3 onces contiennent 324 milligrammes) 3. Soja (1 tasse contient 261 milligrammes) 4. saumon avec des os (3 onces contiennent 181 milligrammes) 5.
Graines de sésame (1 cuillère à soupe contient