Chaque année commence la même chose pour beaucoup de gens avec le désir de perdre du poids. Janvier premiers rouleaux autour et le numéro un article sur votre liste de choses à faire est fait chuter d'environ cinq à dix livres. Au cours des deux ou trois prochains jours, vous travaillez vraiment dur, mangez bien, peut-être faire de l'exercice, alors l'étape sur l'échelle et à faible et voici votre pire mare de nuit se produit. L'échelle indique une perte de seulement la moitié d'un livre, ou pire pas de perte à tous.
Au quatrième jour vous donner assez parce que dans votre esprit après trois jours de manger sain et dieu sacrément, votre corps devrait simplement céder et laisser tomber le poids. Voici une question rapide, vous pouvez vous poser. Combien de temps at-il fallu pour vous de mettre ce poids sur? Les chances sont qu'il n'a pas été trois jours. Alors pouvez-vous espérer de façon réaliste à perdre tout ce poids en trois jours? Bien sûr que non
. Vous avez de la chance.
L'information que je vais vous donner vous aidera à atteindre les résultats que vous recherchez dans un rythme lent et régulier, ce qui est la meilleure façon de perdre du poids et le maintenir.
Avant de commencer je tiens à dire ce. Restez en dehors de l'échelle. Rien ne décourage les gens plus que lorsque l'échelle ne leur donne pas la lecture qu'ils espéraient. Pesez-vous la première chose le matin, le même jour chaque semaine. Par exemple, je me pèse le mardi matin juste après la douche le matin.
Je fais une note mentale de mon poids donc je peux l'écrire plus tard, sur le graphique que je garde.
Pour perdre du poids sur une base cohérente et stable que vous devez garder votre métabolisme en cours d'exécution. Votre métabolisme est le processus par lequel votre corps brûle les graisses. Il peut fonctionner élevé pour un certain nombre de raisons, mais le plus souvent parce que vous faites de l'exercice ou lorsque vous consommez des aliments.
Pour le faire fonctionner pendant que vous consommez des aliments, vous devez être constamment mettre de la nourriture dans votre corps. Mais pas seulement de la nourriture, mais les bons aliments. Les bons aliments sont des protéines maigres comme les blancs d'œufs ou des substituts d'oeufs, de poulet, les viandes maigres, le poisson et ainsi de suite.
Combinez cela avec des glucides sains tels que les pains multi grains et les céréales, le riz brun et de pommes de terre et les légumes verts