Êtes-vous préoccupé par votre poids encore échoué à la tenue des livres non désirées? Le secret d'un contrôle de poids permanente est pas de poids à perdre, mais un régime alimentaire, longue durée de vie bon nutritionnel bien équilibré, des aliments sains et savoureux qui a une valeur nutritive maximale. Ceux qui vont sur le poids de l'accident régime alimentaire perdre finissent par gagner plus que ce qu'ils ont perdu en premier lieu. Vous pouvez réellement manger plus et prendre moins en suivant ce poids perd Conseils. 1 ..
Mangez des glucides complexes Lorsque vous décidez de perdre du poids vous avez tendance à couper des choses comme le pain, les pommes de terre, du riz et des spaghettis. Vous subsister place sur le steak et la salade, fromage et fruits, salade de thon et les tomates ou une combinaison similaire d'aliments d'origine animale riches en protéines et faible en calories fruits ou des légumes. Une telle teneur élevée en protéines et faible en glucides peuvent vous faire grossir plus vite que une protéine faible, glucides élevés régime.
Aliments riches en amidon contient moins de matières grasses et jusqu'à tiers de leurs calories sont excrétés non digérée. Féculents comme le blé entier, l'avoine. Le riz brun et le seigle seront satisfaire votre appétit, car ils viennent avec de la fibre de remplissage de l'estomac.
2. Faire moins nombre de protéines. Deux onces de protéines par jour est tout votre corps a besoin pour une bonne nutrition. Le principal problème avec des protéines animales dérivées comme la viande rouge, poisson ou poulet est le ratio élevé de graisse qui vient avec elle.
La plupart des protéines de plantes, d'autre part, la dérive bilk de leurs calories des glucides complexes qui, contrairement protéines animales ne sont pas liées à un risque de santé séreuse. Les protéines végétales sont eux-mêmes par une carence en certains des acides aminés nécessaires à la fabrication de nouvelles protéines pour le corps et la cellule. Voici deux façons de combiner délicieux aliments pour obtenir des protéines complètes. - Combinez les légumineuses comme les haricots ou des pois secs ou des aliments comme le tofu Soyabased ou tofu avec du grain, noix ou graines.
Exemple, haricot avec du riz, du beurre d'arachide sandwich ou fèves au lard sur du pain grillé d'obtenir des protéines. - Combinez des grains de légumineuses, de noix ou de graines avec de petites quantités de viande, de poisson, de volaille, d'œufs ou de produits