que vous manger ou boire a un certain nombre de calories en elle. Cela ne veut pas une mauvaise chose. Ce sont les calories qui sont convertis dans l'énergie que votre corps a besoin pour fonctionner normalement. Le problème se pose lorsque vous consommez plus de calories que ce qui est nécessaire à l'organisme. Voilà pourquoi les gens engraissent à mesure qu'ils grandissent comme ils continuent à manger la même chose, mais de réduire leurs activités physiques. Voilà pourquoi vous devez être au courant de voir combien de calories que vous consommez dans une journée.
Alors, comment peut-on savoir combien de calories il faut en un jour et plus important encore, comment peut-on compter les calories que l'on fait consommer de la journée? Le nombre de calories que vous avez besoin sera différente de personne à personne. Pour quelqu'un qui ne soit pas impliqué dans le travail physique intense et a une vie très sédentaire même 1200 calories par jour peut suffire. Même si un lutteur professionnel a le luxe de nourrir son corps près de 5000 calories par jour parce que sa profession l'exige.
Donc, vous devrez tenir compte de combien de calories vous avez besoin de brûler pour bien fonctionner dans une journée et ensuite vous nourrir en conséquence. Sur une moyenne de 1500 calories pour les femmes et 1800 calories pour les hommes est idéal si vous essayez de perdre du poids. De cette façon, le corps a besoin de creuser dans la réserve de graisse qu'il a déjà et donc brûler plus de calories qu'il consomme. Naturellement, sur une période de temps qui réserve de graisse dans le corps va se fondre et il en sera le poids supplémentaire que vous portez autour.
Pour compter le nombre de calories que vous consommez chaque jour, vous aurez besoin d'enregistrer ce que tout ce que vous mangez et buvez tout au long de la journée. Vous pouvez garder un petit bloc-notes à la fin ou coup de poing dans les détails sur votre téléphone mobile ou même utiliser un dispositif d'enregistrement de la voix de garder une trace de tout ce que vous mangez dans la journée. À la fin de la journée, vous devez compiler toute la liste, puis ajouter les calories par chose que vous avez mangé ..
Maintenant que vous avez le nombre de calories par article, vous pouvez ajouter le tout pour obtenir votre apport calorique total pour la journée. Maintenant, comparez ce chiffre à ce que vous devriez consommer. Si elle est la même que celle exigée, super! si on ne vérifie si elle est plus ou moins. Si