Êtes-vous parmi ceux qui préfèrent acheter des fruits et légumes par semaine à l'avance? Les garder dans votre réfrigérateur les prive de nutriments essentiels, qui sont si essentiels pour votre corps. Au lieu de stockage pour une semaine ou deux, en faire une habitude d'acheter des légumes frais tous les jours.
Allez-y mollo sur les aliments transformés. Les produits transformés ont généralement tendance à contenir plus de sodium et de gras saturés et de moindres quantités de fibres et de nutriments essentiels.
Optez pour des aliments sains et frais, choisissez ceux qui contiennent des grains entiers (pain de blé entier, les tortillas et les pâtes), ne contiennent aucun gras trans et sont faibles en gras saturés.
Profitez de manger à l'extérieur? Gardez-le au minimum. Les quantités de nourriture que vous mangez à l'extérieur ont un effet néfaste sur votre santé. Accueil cuit les repas ne sont pas seulement faites dans un environnement plus propre, ils ont également tendance à être plus nutritifs.
Si vous devez manger à l'extérieur, tenir à une routine - manger un ou deux repas à l'extérieur dans une semaine
Si vous essayez de perdre du poids, avoir de longues lacunes entre les repas, il sera d'autant plus difficile à. jeter ces livres. Planifiez vos repas, de sorte que vous ne souffrez de la sensation de faim.
Cook à la maison. Toujours garder un réfrigérateur bien garni et un cellier. Acheter quelques ustensiles polyvalents et parcourir les livres de recettes.
Commencez avec une simple soupe, pâtes, salade et recettes de sandwich et progressivement passer à des plats plus complexes.
Peeling certains fruits et légumes les prive de leurs nutriments. Pommes et les tomates doivent être consommés comme elles sont. Aussi, laisser un espace de 15 à 20 minutes après vous hachez l'ail avant de l'ajouter à votre cuisine puisque cela augmente ses bénéfices de lutte contre le cancer.
Avocat, de canola ou l'huile d'olive avec votre salade est effectivement en bonne santé pour vous, mais avec modération.
Ne pas s'abstenir complètement de avocats, les noix et les olives. Ils sont riches en gras et en calories, mais ils sont faibles en gras saturés. Ces éléments contribuent graisses intelligents à votre régime alimentaire, et sont chargés de fibres et de composés phytochimiques.
