Une fois que vous écrivez votre consommation de nourriture, vous pouvez commencer à examiner ce qui fonctionne et ce qui est pas, d'évaluer les habitudes alimentaires et d'isoler les problèmes que vous pouvez rencontrer.
Mangez de petites quantités d'aliments sains fréquemment pour éviter de devenir trop faim et de saisir quoi que ce soit à portée de main. Économisez de l'argent et éviter la tentation en planifiant vos repas et les amener avec vous avant que vous quittez la maison. Il est une bonne idée d'apporter un lunch avec vous à la maison.
Cuisine maison a généralement moins de calories et moins de gras que ce que vous voulez manger dans un fast-food ou un restaurant
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L'exercice est aussi important que le régime alimentaire lorsque vous essayez de perdre du poids au sérieux. Vous serez plus motivé si vous créez un plan d'exercice composé d'activités qui vous plaisent. Il ya beaucoup d'activités que vous pouvez choisir, comme des cours de danse, de rejoindre une ligue sportive, parler des promenades avec des amis ou rejoindre un club de course. Assurez-vous que vous êtes créatif dans vos efforts d'exercice.
Si votre maison ne dispose pas de la malbouffe, il n'y a aucune façon, vous pouvez manger. Un garde-manger bien garni plein de nourriture saine est de ne pas être sous-estimée; il peut faire une grande différence dans la réussite de votre programme de perte de poids! Il est une bonne idée de ne pas garder les aliments appétissants à portée