Des études montrent qu'elle peut réduire vos risques de maladies cardiaques, l'obésité, et même diabète de type 2. Les fibres aident le corps à se débarrasser de cholestérol et de gras en les absorbant avant qu'ils peuvent causer des dommages. Il est important que les femmes ont 20 grammes, et les hommes ont 30 grammes de fibres chaque jour. Fruits, légumes et grains entiers sont d'excellentes sources de la fibre dont vous avez besoin. Si vous vous trouvez avoir du mal à obtenir suffisamment de fibres dans votre alimentation, il ya toujours des suppléments qui vous pouvez vous tourner
.
Briser une dépendance à la malbouffe est l'un des plus difficiles, mais aussi le plus gratifiant, obstacles sur la route amélioration de la nutrition. La malbouffe est une dépendance pour une raison: il est pratique et savoureuse. Même longtemps après un changement d'aliments plus sains, les envies et la nostalgie de la malbouffe peuvent persister. Il y aura une différence notable dans la façon dont vous vous sentez après vous commencez à remplacer la malbouffe avec nutritifs, des collations et des repas sains.
Ne pas manger de la nourriture en conserve qu'ils ont trop de sel.
Les maladies cardiaques ou l'hypertension artérielle peuvent être provoqués par la consommation de trop de sel. Vérifiez les étiquettes de conserves de déterminer la quantité de sodium contenue dans chaque boîte. Vous pouvez être très surpris de voir comment il peut être élevée. Bien qu'il conserve la viande fraîche, lorsque les viandes transformées sont fréquemment mis en saumure dans le sel, ce qui soulève la teneur en sodium à un niveau malsain.
Essayez de manger de l'ail tous les jours, en ajoutant 600-900 mg ou plus a prouvé pour être bénéfique .
Connu comme un combattant de maladie cardiaque et le cancer, l'ail est excellent pour la santé. L'ail est un antibactérien et antifongique naturel, il peut aider votre corps. L'ail peut être consommé par des extrai