Une alimentation équilibrée doit contenir des glucides, protéines, lipides, vitamines, sels minéraux et de fibres. Il doit contenir ces choses dans les bonnes proportions. Protéines: fromage, le yogourt Vitamine A: beurre, lait, carottes, les tomates, les légumes vert foncé à feuilles et les abricots. Vitamine B: lait, les œufs, les céréales complètes, le pain, les germes de blé, les noix, les graines de soja vitamine D: Lumière du soleil, le lait et les œufs. Vitamine C: cassis, poivrons verts, les agrumes, les bananes, les avocats, les artichauts et les légumes verts feuillus.
Vitamine E: germe de blé, les arachides, les huiles végétales, les légumineuses et les légumes verts. Fer: épinards, les coques, foie, les reins, les légumineuses, les lentilles, les haricots, les pois et les fruits secs. Calcium: fromage, les noix, les œufs, le lait, le yogourt, les sardines et les légumes-racines. Iode: fruits de mer, algues séchées et sel iodé. Soufre: œufs, la viande, le fromage et autres produits laitiers. Index
Glucides: ceux-ci fournissent une source d'énergie
Protéines:..
Ceux-ci constituent une source de matériaux pour la croissance et la réparation
Fats: ils fournissent une source d'énergie et contenir des vitamines liposolubles
Vitamines:.. ceux-ci sont tenus en très petites quantités pour vous garder en santé
sels minéraux: ceux-ci sont nécessaires pour la santé des dents, les os, les muscles, etc ..
Fibre: cela est nécessaire pour aider votre intestins fonctionnent correctement; il est pas digéré
une alimentation équilibrée:..
nous devons avoir les éléments ci-dessus dans les proportions correctes
Les glucides
Les glucides sont la source la plus importante d'énergie. Ils contiennent les éléments carbone, hydrogène et oxygène. La première partie du nom "carbo" signifie qu'ils contiennent du carbone. La deuxième partie du nom "-hydr-" signifie qu'ils contiennent de l'hydrogène. La troisième partie du nom "-ate-" signifie qu'ils contiennent de l'oxygène. Dans tous les glucides le rapport des atomes d'hydrogène aux atomes d'oxygène est de 2: 1.
Tout comme l'eau
Nous obtenons la plupart des glucides sous forme d'amidon. Il se trouve dans la pomme de terre, riz, spaghetti, de l'igname, du pain et des céréales. Notre système digestif transforme tout cet amidon dans un autre glucide appelé glucose. Le glucose est réalisé autour du corps dans le sang et est utilisé p