Vous ne devez fantaisie gadgets, des pilules, ou de l'exercice (mais obtenir les livres de votre bibliothèque locale aideriez). Voici le résumé de certains des low carb plus populaire et efficace et de faible teneur en gras pour faire fondre hors livres rapide, sans dépenser un centime.
Low Carb, ATKINS
Je dois admettre, je m partielle à ce régime, parce que, après la naissance de mes filles cela m'a aidé à perdre 50 livres en seulement quelques mois
LA PHILOSOPHIE:.
La plupart des boulimiques sont dans un état continu de l'hyperinsulinisme, qui transforme les glucides excédentaires à la graisse. L'insuline régule le taux de sucre dans le sang. En contrôlant votre consommation de glucides, vous pouvez gérer votre insuline et forcer votre corps à brûler les graisses pour l'énergie, vous donnant un avantage métabolique qui entraîne une perte de poids et une meilleure santé
COMMENT FAIRE:. Aliments est illimitée , et vous êtes invité à manger quand vous avez faim, jusqu'à ce que vous êtes plein.
Il n'y a pas de compter les calories, mais vous devez compter vos glucides. Vous pouvez avoir des quantités illimitées de la graisse, l'huile et la viande, avec des portions modérées de légumes verts à feuilles, les œufs, la crème et le fromage. Vous n'êtes pas autorisé les céréales, la plupart des fruits, des légumes, féculents ou sucre. Les hydrates de carbone sont limitées à 20 grammes par jour dans les 2 premières semaines, et proviennent principalement d'une salade.
Après la 2 semaines induction, vous ajoutez progressivement revenir types d'aliments à un taux de 5 grammes par semaine jusqu'à ce que vous trouvez votre apport idéal pour perdre du poids
LIVRE OFFICIEL /S:. Le New Diet Revolution (1992), par Robert C. Atkins. Révolution Dr Atkins Diet (1972), par Robert C. Atkins
Low Carb, South Beach
LA PHILOSOPHIE:.
The South Beach Diet allie les principes de contrôle de glucides Atkins avec le traditionnel graisse contrôle principes de la plupart des régimes faibles en gras, dans le but d'obtenir les avantages pour la santé à la fois. Pour cette raison, il est souvent le plan de faible teneur en glucides recommandé par les médecins
Comment le faire:. Vous obtenez 3 repas par jour, et 3 collations, sans comptage de glucides ou en calories. Les choix alimentaires sont généralement riches en protéines et en fibres, mais pauvre en glucides et en graisses saturées.
Vous pouvez manger des frui