Quelle est la grande diète faible en glucides engouement de nos jours? Est-il encore Atkins? La zone? Plage sud? Peu importe ce qu'elle est, la confusion et le doute quant à son efficacité ou de chien de sécurité ceux qui se soucient d'envisager à ce sujet, de même que d'innombrables adeptes évitent la pensée et tombent bêtement dans la tendance, dans l'espoir de perdre du poids avec le dernier programme «miracle». Environ 30 millions d'Américains sont sur une diète faible en glucides d'une certaine sorte.
partisans affirment que les préoccupations de santé tels que l'obésité et le diabète sont les résultats de l'apport trop de glucides, ou un excès de calories couplé avec le manque de physique exercice, et que les deux cas peuvent être aidés en limitant la consommation de glucides en plus de suivre une routine d'exercice judicieux
.
Que savons-nous vraiment de diètes faibles en glucides et leur relation avec la perte de poids? Ce qui suit est une collection de quelques résultats récents de la recherche sur le sujet.
1.
Toute perte de poids régime alimentaire, que ce soit haute ou basse en hydrates de carbone, peut entraîner une perte de poids souhaitable pendant les premières étapes du programme. Toutefois, la clé de savoir si un programme de régime est si réussi est la diète peuvent maintenir leurs pondérations cibles avec l'utilisation du programme sur le long terme sans aucun effet indésirable.
2. La plupart des études réalisées sur la question sont étroites portée et la diversité dans les objectifs.
Les caractéristiques des sujets de test, de glucides et de calories, et la durée de test varient énormément. Par exemple, les études durent rarement trois mois et l'âge moyen des sujets de test de dépassent rarement cinquante. En outre, nombre de ces études ne parviennent pas à prendre en compte les effets de l'exercice dans le processus de perte de poids que les sujets subissent les programmes d'alimentation. Cela signifie qu'il ya vraiment pas de données solides pour indiquer combien de temps, sûre et efficace une de ces diètes sont.
3.
Une personne à la diète dans les premiers stades de son régime alimentaire faible en glucides choisi peut souffrir de des effets secondaires temporaires tels que des vomissements, des étourdissements et des douleurs abdominales.
4. Une diète sur un plan de faible teneur en glucides peuvent manquer sur les vitamines et minéraux importants comme la vitamine C, l'aci