Ce que vous mangez est important dans la gestion du diabète. Ne pas lutter contre une bonne nutrition. Tenez compte de ces conseils et des idées pour faire de la saine alimentation une partie de vous quotidien horaire chargé.
Décidez à l'avance ce qui et combien vous allez manger. Préparez-vous à gérer la pression sociale. La meilleure façon de gérer la pression sociale est de simplement dire «non merci, je suis trop plein".
Partager un dessert avec un ami, au lieu de vous accabler avec votre propre.
Avoir un exercice de routine quotidienne.
L'exercice est essentiel dans la lutte contre le diabète.
"Évaluez votre assiette" est un excellent moyen de pratiquer le contrôle de la partie et vous assurer que vous mangez une variété d'aliments sains à chaque repas. Quand vous vous asseyez pour un repas, tracer une ligne imaginaire passant par le centre de votre assiette. Ensuite, dessinez une ligne de diviser une section en deux
.
Environ un quart de votre assiette devrait être remplie de grains ou de féculents comme le riz, les pâtes, les pommes de terre, de maïs ou des pois.
Un autre quatrième devrait être protéines, y compris les aliments comme:. viande, le poisson, la volaille ou le tofu
Pour la dernière moitié de votre assiette, vous pouvez le remplir avec des légumes non féculents comme le brocoli, les carottes, les concombres, salade, les tomates, le chou-fleur et
Ajouter un verre de lait non gras et un petit rouleau ou un morceau de fruit et que vous êtes prêt à manger un repas sain
Avertissements et Conseils:.!
* Le diabète est une maladie difficile, mais il peut être contrôlé.
Vous devez mettre en avant l'effort pour contrôler le diabète afin de maintenir une bonne santé. Le diabète peut causer de nombreux autres problèmes médicaux majeurs, il est donc important de maintenir vos niveaux de sucre dans le sang. Garder un contrôle sur votre taux de sucre dans le sang en utilisant un glucomètre. Le diabète de contrôle avant de diabète, vous contrôles ...
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