Perdre du poids peut être un défi, surtout si vous n'êtes pas habitué à exercer. Mais la perte de poids peut vous aider à devenir plus sain et d'éviter certaines maladies provoquées par l'excès de poids comme la pression artérielle, le diabète, les problèmes cardiaques et ainsi de suite ...
Perdre du poids doit être votre priorité si vous êtes en surpoids. Vous pouvez avoir une vie bien meilleure et profiter de la vie de tant de façons différentes lorsque vous êtes en forme et en bonne forme.
Donc, ici, vous apprendrez comment vous pouvez commencer lente mais régulière et si vous vous en tenez à elle vous peut perdre de la graisse et gagner du muscle.
renforcement musculaire est essentiel pour être fort et sain. Les femmes ont peur de regarder encombrants mais ne vous inquiétez pas, même si vous êtes levée de 10 livres de poids vous ne deviendrez pas comme Superman, mais vous obtiendrez plus forts muscles plus serrés!
Commencez par marcher chaque jour pendant au moins 30 minutes.
Si la météo est mauvaise, puis monter un vélo stationnaire ou une machine elliptique pendant au moins 15 à 30 minutes. Vous pouvez faire ce que l'on appelle intervalle formation- commencer lentement, puis augmenter la vitesse maximale à 1-2 minutes, puis lentes à nouveau et répéter ce processus pour une demi-heure. De cette façon, lorsque vous vous poussez au maximum, vous brûler les graisses rapidement!
Après l'activité cardio, commencez les exercices de formation de poids pour tout le corps détachées- bras, les jambes, les fesses et les abdominaux.
Vous voulez construire des muscles et créé un corps sculpté, alors vous devez faire la formation de résistance avec des poids.
muscles de construction augmente également votre métabolisme et votre corps brûle les graisses plus rapidement! Levage poids rendra vos muscles plus forts et plus serré et vous mettre en forme rapidement!
Avoir des muscles forts est essentielle dans tous les jours activités- transportant des sacs d'épicerie, monter les escaliers et ainsi de suite.
Quand vous faites vos activités quotidiennes et les tâches, vous pouvez également Exercice-lieu de prendre l'escalator dans le métro, prendre les escaliers! Voilà un bon travail pour les jambes et les fesses! Garez votre voiture loin de l'entrée de centre commercial et de marcher! Marchez vers le bureau de poste, la station de métro ou à la bibliothèque au lieu de volant- cette façon, vous