Si vous avez décidé de perdre du gras corporel, les chances sont que vous ne préfériez pas attendre trop longtemps pour voir des résultats, et pourquoi voulez-vous? Des résultats rapides sont la seule source de motivation pour mieux atteindre vos objectifs. Lenteur des résultats conduisent à la frustration et l'abandon éventuel de votre plan. Avec quelques trucs faciles, vous pouvez accélérer votre plan de perte de graisse au point des résultats tangibles hebdomadaires.
Testez votre corps
Test de la graisse de graisse corporelle (aussi connu comme le test de la composition corporelle) estimations Quel pourcentage de votre poids corporel est représenté par la graisse, contre le tissu maigre. Ceci est un nombre important de savoir parce que la perte de poids pas tout est bon. Lorsque vous perdez du muscle, votre métabolisme ralentit l'avenir le processus de perte de graisse plus difficile. La plupart des centres de fitness offrent des tests de graisse corporelle complémentaires.
Obtenez le vôtre vérifiés chaque mois pour vous assurer que vous êtes sur la bonne voie. Exercice Interval Training cardiovasculaire est une recommandation commune pour la perte de graisse. L'entraînement par intervalles est une méthode d'entraînement cardiovasculaire qui brûle des quantités massives de matières grasses dans un très court laps de temps.
Intervalle paires de formation de cardio d'intensité modérée à petits éclats de forte intensité, résultant en une charge de travail totale très élevée.
Une séance d'entraînement de la formation d'intervalle typique serait constitué d'un 5 à 10 minutes d'échauffement sur un vélo stationnaire ou une piste de course. Suivant serait un sprint à l'intensité la plus élevée possible pendant 15 secondes. Immédiatement après le sprint, passer 45 secondes à votre rythme warm-up. Effectuer cinq de ces intervalles suivie par un 5 à 10 minutes de refroidissement.
Essayez d'ajouter un intervalle chaque séance d'entraînement jusqu'à ce que vous êtes jusqu'à 15 intervalles totaux par séance d'entraînement.
La formation d'intervalle a tendance à travailler mieux sur un vélo stationnaire ou de la piste parce que le tapis roulant comporte un risque élevé de tomber la machine pendant le sprint. Cinq petits repas coupe les calories est une excellente façon de perdre de la graisse. Découpe repas est pas. Lorsque vous ne mangez pas suffisamment repas par jour, votre métabolisme ralentit à un rampement, rendant la pe