Les calories que nous consommons sont faites de matières grasses, de glucides et de protéines. Ils ont des fonctions différentes dans le corps et nous avons besoin de manger tous à fonctionner correctement et rester en bonne santé. Aller sur les régimes alimentaires qui limitent l'un de ces éléments nutritifs est pas une bonne idée.
En général, 30% de vos calories devrait provenir des graisses, des hydrates de carbone de 50-60% et le reste de la protéine. Ne pas éviter les graisses comme le manger ne fait pas nécessairement grossir.
tenir à des aliments qui contiennent des quantités élevées de fibres, de glucides complexes, des graisses insaturées et de protéines maigres. Ces aliments vous tiendrons au complet et vous aider à manger moins.
Évitez les aliments qui sont riches en glucides simples comme les sucres puisque ceux-ci sont digérés rapidement et vous laissera faim en peu de temps.
Pour réduire la graisse corporelle, le montant que vous mangez est plus important que les types d'aliments.
Tout d'abord, utiliser la calculatrice de calories pour savoir combien de calories que votre corps brûle par jour. Pour perdre de la graisse du corps, vous devez manger moins de calories que vous brûlez. Votre corps va utiliser les réserves de graisse pour faire la différence.
Chaque fois que vous mangez un repas, les calories qui ne sont pas brûlés sont stockés pour une utilisation ultérieure. Si vous mangez un grand repas avec 800 calories, vous ne pouvez utiliser 300 de ceux-ci. Pour cette raison, le calendrier de vos repas d'importance.
Diviser le total des calories que vous mangez dans une journée entre 6 petits repas
.
Si vous mangez 2000 calories par jour, (2000 divisé par 6 repas par jour) chaque repas devrait être autour de 330 calories. Manger des petits repas seront le plus souvent aider à l'énergie de corps à utiliser plus efficacement sans avoir besoin de stocker tout sous forme de graisse.
Se débarrasser de la graisse du corps peut être un processus lent. Suite à ces directives simples vous aidera à perdre de la manière la plus rapide et la plus saine possible.
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