Ce ralentissement est la réponse de notre corps pour la perte de poids. Pour la survie, la perte de poids est mauvais et le corps va essayer de l'arrêter.
Notre métabolisme est contrôlé par trois activités principales. Effet thermique des aliments est l'énergie utilisée pour la digestion et l'absorption de ce que nous mangeons. Elle est contrôlée par la quantité et le type de nourriture que nous mangeons. Le plus que nous mangeons, les plus de calories seront utilisés.
L'activité physique est la zone que nous avons le plus grand contrôle sur.
Il comprend tout le travail physique et l'exercice que nous faisons dans une journée: courir, marcher et se déplacer
Le taux métabolique basal (BMR) est le plus gros contributeur à la dépense de calorie.. Il est l'énergie utilisée pour de nombreuses fonctions dans le corps, y compris les calories brûlées par le foie et les reins.
Lorsque nous réduisons notre consommation de nourriture, les calories que nous brûlons à digérer et absorber la nourriture est diminué avec notre BMR. BMR est dynamique signifiant notre corps va ajuster en fonction de notre apport calorique.
Si vous réduisez la quantité que vous mangez, votre métabolisme de base sera réduite et vous brûlerez moins de calories. Cela va ralentir ou arrêter votre perte de poids
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Si vous pouvez vous le permettre, vous pouvez couper plus de calories pour perdre plus de poids. Ne pas aller sous 1200 calories par jour, car il parie très difficile d'obtenir toutes les vitamines et minéraux dont vous avez besoin. Une meilleure solution est de compenser la diminution de la BMR avec une augmentation de l'activité physique.
Un régime est pas une prescription constante.
Il devrait changer en réponse à l'activité physique, l'âge, les aliments consommés et les objectifs. La surveillance de ces facteurs se traduira par un régime plus efficace qui ne vous laisse pas sur un plateau
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