Bien que l'accouchement est une expérience merveilleuse, toutes les femmes veulent retrouver chiffre pré-grossesse dès que possible. La meilleure façon de le faire est de trouver un équilibre entre prendre soin du bébé et les soins de votre corps. Le plus gros problème que rencontrent les femmes est le manque de temps après la naissance. Entre les tétées, changer les couches et en essayant de se reposer quelques heures, les femmes trouvent à peine le temps d'exercer.
Mais le poids est déterminé uniquement par deux facteurs: l'alimentation et de sport (pour ceux qui ne souffrent d'aucune maladie). Il est donc important que vous vous donnez au moins une heure par jour pour le sport. Considérant que vous avez été inactif au cours des dernières mois, la reprise de l'activité physique doit se faire lentement. Le deuxième ingrédient essentiel dans la perte de poids est le régime alimentaire. Si pendant la grossesse vous pouviez vous permettre de manger quelque chose, ce ne soit plus valable après la naissance.
Certaines mères continuent à "grignoter" entre les repas, parvenant ainsi à gagner du poids de plus en plus. La clé du succès est d'adopter un régime alimentaire sain: pour donner de la nourriture sans valeur nutritive et consommer plus de fruits et légumes. Ils vous donneront l'énergie nécessaire pour regagner de l'énergie. Hydratation joue également un rôle important, en particulier dans le renouvellement cutané
Conseils pour perdre Wight après la naissance:. 1. Buvez au moins 10 -12 verres d'eau par jour.
Passer les boissons sucrées en faveur de l'eau, ce qui peut ajouter un peu de jus de citron. Il est un moyen facile de couper des centaines de calories par jour. 2. Obtenir des collations saines de raisins secs, les noix, les carottes et les céréales. 3. Choisissez assortiment de viande maigre. 4. Manger des grains entiers. 5. Résistez à la tentation d'acheter des produits de la malbouffe. 6. Dès que vous vous sentez capable, vous pouvez commencer à faire du sport. 7.
Découvrez des façons faciles d'augmenter l'activité physique - Parc loin du supermarché, monter les escaliers et pas d'ascenseur. 8. L'allaitement maternel! L'allaitement brûle 500 calories par jour, de sorte que plus vous allaitez, plus vous brûler plus de calories. 9. Évitez les régimes drastiques, vous pouvez mettre la santé en danger, et certainement ne fonctionnera pas. 10. lui donner le temps au corps de récupérer.
La plupart des mères obtiennent au poids avant la liv