Afin d'atteindre la forme physique complet et de gérer efficacement du poids, il est nécessaire de combiner des exercices d'aérobie ou cardiovasculaires avec des exercices anaérobies particulier routines de renforcement musculaire.
Les exercices aérobiques comme la course, la natation, le vélo, et bien d'autres de renforcer le cœur et les poumons. Poids de formation tonifie la structure du corps du muscle entier. Fait ensemble, ces programmes d'exercice les résultats les plus efficaces de condition physique générale.
Les bienfaits de l'exercice cardio-vasculaire sont bien connus. Par conséquent, il est le groupe d'exercice le plus préféré parmi les amateurs de la santé et de l'exercice d'aptitudes et d'expérience différents. Cependant, beaucoup de gens pensent que quand il vient à perdre ou maintenir un poids idéal, des exercices d'aérobie devrait être le seul centre de leurs programmes d'exercice.
Cette notion est principalement causée par l'impression que renforcement musculaire ou de résistance de poids exercices ne sont que pour les culturistes, dont le but est la plupart du temps pour atteindre leur gain maximal en termes de taille du muscle, parfois au détriment de la souplesse, l'endurance cardiovasculaire, et même esthétique.
Bien que dans de nombreux cas cette hypothèse peut être observée pour être vrai, cela est un peu étroite compréhension des avantages de la formation de poids.
Quand il vient à l'objectif spécifique de réduction de la graisse non désirée par l'exercice, la formation de résistance de poids ne doit pas être ignoré ou considéré comme une alternative inférieure à des exercices cardiovasculaires
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La vérité est, tandis que des exercices d'aérobie brûler beaucoup de calories au cours d'une donnée séance d'entraînement, il cesse de le faire lorsque la personne se termine la séance d'entraînement.
En revanche, si une routine d'entraînement de poids brûle moins de calories pendant les exercices, il amène l'organisme à continuer de brûler des calories longtemps après l'individu complète la séance d'entraînement, même lorsque le corps est au repos. En d'autres termes, le poids en diminuant bénéfice de soulever des poids à brûler les graisses ne peut être niée.
Il existe deux formes générales de séances d'entraînement de formation de poids. L'un est conçu pour construire la masse musculaire et la force.
Ceci est fait en soulevant des poids lourds à répétitions inférieurs (le nombre de fois