Il existe des moyens simples pour réduire les calories à chaque repas que vous mangez. Au lieu d'utiliser certaines choses changent en place et utiliser ce qui est sain pour vous et il pourrait également vous aider à perdre du poids. Couper le mal de sortir de vos repas vous aidera et vous ne sera même pas réaliser leur parti une fois que vous les remplacer par des alternatives plus saines. Ne sautez pas sur les repas, parce que ce ne sera pas vous aider à perdre du poids. Au lieu d'utiliser du pain blanc ou de l'utilisation de pain de blé entier de croissant.
Sur votre pain utiliser un smidge de beurre ou de fromage à la crème. Au lieu d'utiliser lard sur un sandwich ou tout simplement manger utiliser bacon de dinde. Cela est d'autant pour votre petit déjeuner le matin. Pour une collation en milieu de matinée penser à manger un sac collation de taille de noix plutôt que certains goodie soutenu. Maintenant sur votre déjeuner. Au lieu d'utiliser la mayonnaise sur un sandwich utiliser certains houmous ou de la moutarde. Mustard a pratiquement pas de calories en elle du tout.
Si vous voulez une salade essayez d'utiliser un peu d'huile et de vinaigre plutôt que d'une épaisse sauce à salade crémeuse. Pas de lecteur grâce à manger du tout. Un sandwich au poulet tendre grill et une salade de Burger King donnent de vous 570 calories. Une plaine soutenu la pomme de terre et le piment de Wendy est beaucoup moins en calories qui entrent à 460 calories. Chez McDonald, vous pouvez obtenir un hamburger et une salade avec vinaigrette balsamique pour seulement 310 calories. Le poulet de Quizno Sammie est à seulement 265 calories.
Si vous devez passer par un lecteur à travers faire votre meilleur choix si vous n'êtes pas sur le faire sur vos calories. Pour une collation ne pas manger du pop-corn beurré au lieu de manger un mauvais de croustilles. Aussi, vous pouvez manger un yogourt glacé graisse beaucoup peut-être lieu de manger une barre chocolatée. Aussi essayer de garder votre milieu d'après midi collation moins de 200 calories. 200 calories signifierait 10 bretzels, 20 arachides M & M ou 30 amandes. Pour le dîner, une salade César, mais sauter sur les croûtons et le fromage supplémentaire sur le dessus.
Passer sur le fromage et la crème sure qui viennent parfois au sommet d'une pomme de terre cuite ou de chili. Lorsque vous commandez chili, salade ou une soupe un morceau de pain ou des craquelins venir le long il suffit de passer sur ceux-ci et ne les mangez pas